Blog

Úskalia sedavého zamestnania - na čo si dať pozor a ako sa vyhnúť zdravotným problémom

Úskalia sedavého zamestnania - na čo si dať pozor a ako sa vyhnúť zdravotným problémom

06.04.2023

Ste nútení 8 hodín sedieť za počítačom? Z ôsmich hodín sa často stáva desať. Koľkokrát sa pristihnete pri tom, že v kresle sedíte viac ako dvanásť hodín. Často nemáte na výber, pretože vaše pracovné povinnosti za vás nikto neurobí.

 

Dlhé sedenie škodí vášmu zdraviu. O tom ste už určite počuli. Ak nemáte na výber a zajtra si budete opäť musieť sadnúť za stôl, mali by ste vedieť, na čo si dať pozor a ako predchádzať zdravotným problémom.

Zdravotné riziká sedavého zamestnania

Sedavý životný štýl môže byť pre vaše zdravie nebezpečný. Je oveľa viac rizikový ako niekoľkohodinové státie. Počas státia totiž správne funguje kardiovaskulárny a tráviaci systém. Samozrejme, najlepší je pohyb. Zvyšuje sa vaše energetická úroveň a vytrvalosť, aj kosti a svaly si zachovávajú silu. Čo vám hrozí, ak sedíte viac, ako je zdravé?

  1. Opuchnuté nohy

Opuch nôh nielen vidíte, ale aj cítite. Prirovnanie “nohy ako z olova” sa presne vzťahuje na tento prípad. Dlhé sedenie môže v extrémnych prípadoch viesť až k edému nôh a riziku krvných zrazenín. Niekedy sa tekutina nahromadená v nohách presunie do hornej časti tela, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, problémom s dýchaním a spánkom.

  1. Bolesť chrbta

Bolesti v bedrovej a krčnej chrbtici sú najčastejšie problémy, ktoré spôsobuje dlhé sedenie. Môže za to zlé držanie tela a nesprávna stolička či kancelárske kreslo. Zlé držanie tela vyvíja na platničky v chrbtici neprimeraný tlak, čo môže viesť k predčasnej degenerácii, ktorá môže byť veľmi bolestivá. 

  1. RSI – Ochorenie z opakovaného prepätia 

Niekedy označované ako stresové poranenie. Objavuje sa u ľudí, ktorí opakovane vykonávajú rovnaký pohyb. Môže to byť napríklad práca s počítačovou myšou, písanie na klávesnici, práca na montážnej linke a pod. RSI sprevádzajú poškodenia svalov, šliach a nervov z opakovaných pohybov.

  1. Hemoroidy

Pozor na hemoroidy! Vznik hemoroidov má niekoľko príčin. Okrem zvýšeného stresu, nesprávneho stravovania a životného štýlu, sa medzi ne radí aj sedavá práca. Hemoroidy sa tvoria v oblasti konečníka zdurením a opúchaním žíl. Preto sa hemoroidy často označujú aj ako “zlatá žila”. Opuch žíl potom vytvára nadmerný tlak, žily sa rozťahujú, čo sa prejavuje ako bolestivé vyprázdňovanie čriev, často sprevádzané krvácaním. 

  1. Oslabenie svalov a neuropatia

Dlhé sedenie a obmedzený pohyb spôsobujú ochabnutie a skracovanie svalov a poškodenie nervov. To potom úzko súvisí so vznikom neuropatie, teda s poškodením periférnych nervov. Môžete cítiť pichanie a mravčenie v končatinách, slabosť, niekedy až bodavú, ostrú alebo pálivú bolesťou. Jedným z druhov neuropatie je napríklad aj syndróm karpálneho tunela, ktorý sa prejavuje brnením prstov, zníženou citlivosť a bolesťou zápästia.

  1. Migréna a bolesti hlavy

Bolesť hlavy často pripisujeme nervovému vypätiu a stresu. Áno, aj tieto faktory môžu bolesť spustiť. Pri sedavom zamestnaní navyše úraduje nesprávne držanie ramien a hlavy. Ak sa pri práci hrbíte a nedbáte na vzpriamený chrbát, hlava vám ľahko zapadne medzi ramená, čo môže viesť až k vystreľujúcej bolesti hlavy, dokonca k migréne.

  1. Obezita

Pri sedavej práci jednoducho neplatí rovnica prísun energie = výdaj energie. Počas sedenia sa metabolizmus spomaľuje, nie je taký efektívný ako pri pohybe. Cukry a tuky telo zadržiava, čo potom vidíte na hodnote, ktorú vám zobrazí osobná váha. Tu je veľmi dôležité, aby ste si upravili stravu. Znížiť hladinu cukru môžete aj pomocou bežných potravín.

  1. Problémy so zrakom

Niekoľko rokov pozerania do obrazovky počítača sa musí niekedy odzrkadliť. Nanešťastie, schytajú to vaše oči. Ak vás očí pália, režú alebo príliš slzia, je načase začať tieto problémy riešiť. Nestačí iba stiahnuť jas na obrazovke. Ak badáte na sebe, že horšie vidíte, určite navštívte očného lekára. 

  1. Nadmerná únava a nedostatok spánku

Prirodzeným následkom dlhého sedenia za počítačom je vyčerpanie. Okrem toho, že vaša myseľ funguje nonstop niekoľko hodín, únavu vám prinesie aj pocit nepohodlia. Opäť upozorňujeme na nesprávne držanie tela. Nadmerná únava potom vedie k nekvalitnému spánku. Hoci máte pocit, že zaspíte, len čo sa dotknete vankúša, spánok nie a nie prísť. To sa potom odzrkadlí na vašich výkonoch počas nasledujúceho dňa. 

Ako minimalizovať vedľajšie účinky dlhého sedenia?

Zostaňte aktívni aj počas dňa. Využite každú voľnú chvíľu na to, aby ste sa pretiahli. Ak to druh vašej práce umožňuje, začnite tým, že pri práci budete stáť. Poznáme niekoľko trikov, ktoré môžete zahrnúť do svojho pracovného dňa:

  • každých 30 minút si dajte pauzu a prejdite sa;

  • keď telefonujete, prechádzajte sa;

  • ak potrebujete pomoc od kolegu z vedľajšej kancelárie, nevolajte, choďte za ním;

  • ak hľadáte riešenie nejakého problému a nepotrebujete pri tom počítač, prechádzajte sa pri rozmýšľaní po miestnosti;

  • ak máte na stole pohár na vodu, voľte menší, takto budete nútení častejšie prejsť k umývadlu;

  • vymeňte pevný pracovný stôl za výškovo nastaviteľný, ktorý vám umožní pri práci stáť,

  • používajte schody, kedykoľvek je to možné.

 

TIP: Ako na zdravý pohyb? Rady na jednoduché cvičenia a odporúčania, ako na ľahkú stravu.

 

V pestovaní pohybových aktivít pokračujte aj vo svojom voľnom čase. Čas, ktorý ste zvykli využiť na čítanie knihy či pozeranie celovečerného filmu, naplňte cvičením, prechádzkou alebo športom. Pracujte okolo domu alebo v záhrade, vykonávajte domáce práce. 

 

Nemusíte ani vychádzať z domu, cvičiť môžete predsa aj pred televízorom. Zaskáčte si cez švihadlo, cvičte drepy a ďalšie cviky, ktoré si nevyžadujú veľa priestoru. Zadovážte si stacionárny bicykel, bežiaci pás, stepper alebo aspoň step mostík. Vyhraďte niekoľko minút nie pre seba, ale pre svoje telo. Iba tak znížite riziko vzniku problémov a ochorení.

Zdravé sedenie

Správne držanie tela udržuje kosti a kĺby v správnej polohe, znižuje ich opotrebenie, čím pomáha predchádzať vzniku artritídy. Zabraňuje fixácie chrbtice v nesprávnej polohe, predchádza bolestiam chrbta a svalov a znižuje celkovú únavu. 

 

Ako na správne sedenie:

  • Počas sedenia držte vystretý chrbát a vzpriamené ramená. Váš zadok by sa mal dotýkať operadla stoličky.

  • Pokrčte kolená tak, aby ste mali nohy v pravom uhle. Kolená by mali byť v rovnakej výške ako vaše boky, ešte lepšie, keď budú o pár centimetrov vyššie.

  • Nohy si neprekladajte, ani neprekrižujte v členkoch.

  • Oprite sa lakťami a rukami o stôl, pričom ramená majte uvoľnené.

  • Snažte sa vyhnúť sedenia v rovnakej polohe dlhšie ako 30 minút.

  • Ak sedíte na otáčavej stoličke, vyvarujte sa tomu, aby ste sa mimovoľne otáčali v páse. 

  • Pri vstávaní zo sedu sa presuňte do prednej časti stoličky. Postavte sa narovnaním nôh. Vyhnite sa predklonu v páse. 

 

TIP: Viete, ako na zdravé sedenie?

Prispôsobte si pracovisko

Zostať zdraví a produktívni vám pomôžu aj malé úpravy vášho pracoviska. Stôl, stolička, počítač. Čo môžete zmeniť?

Ergonomická stolička

Ergonomická stolička vás správne podoprie v kritikých oblstiach, ako je oblasť bedier, krčnej chrbtice a ramien. Stolička by mala mať takú výšku, aby ste sa pri pokrčení kolien do pravého uhla pohodlne dotkli chodidlami podlahy. Určite hľadajte stoličku s nastaviteľnou výškou. Zdravé sedenie podporí aj bedrová opierka a opierka krčnej chrbtice. 

Pracovný stôl

Zásadná je aj výška pracovného stola. Pri sedení by mali lakte s predlaktím zvierať uhol 90 – 100°. Príliš vysoký stôl vás núti dvíhať ruky a ramená neprirodzene hore. Nízky stôl zas ťahá ramená dolu, a už sme späť pri zlom držaní tela. Ideálnym riešením je výškovo nastaviteľný pracovný stôl. 

Počítač

K správnemu držaniu tela dopomáha aj správne umiestnenie počítača. Monitor by mal byť v takej výške, aby pohľad pri práci smeroval len mierne dole, teda jeho horná hrana by mala byť približne v úrovní vašich očí. Pomôcť si môžete aj rôznymi podstavcami alebo nastaviteľným stojanom na notebook.

 

Obrazovku počítača by ste mali mať vzdialenú približne na dĺžku paže. Počítač majte umiestnený pred sebou, nie vpravo, ani vľavo, vyvarujte sa neprirodzenému otáčaniu chrbtice a hlavy do strán.

Na záver

Homeoffice zažil svoj boom najmä počas pandémie. Odvtedy mnoho ľudí začalo pracovať z domu. Na jednej strane je super pracovať v domácom prostredí, kde nie ste ničím obmedzovaní. Na druhej strane, doma máte tendenciu si pri práci urobiť pohodlie, a to aj pri práci na počítači. Tu je oveľa ťažšie dodržať správne sedenie.

 

Doma či v kancelárii, dbajte na to, aby ste sedeli správne. Zahrňte do svojho pracovného dňa rôzne pohybové aktivity. Aj malý krôčik je lepší ako žiadny. Iba pohybom predídete problémom, ktoré vás môžu kváriť v budúcnosti.


Eva Dedinská, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Trápi vás na pracovisku toxická pozitivita?

Trápi vás na pracovisku toxická pozitivita?

28.03.2023

Byť optimista nie je naškodu, obzvlášť v nepríjemných situáciách. Niekedy však optimizmus môže prerásť do štádia kedy nevnímame negativitu a na svet nahliadame cez ružové okuliare. Ak ste už od svojich kamarátov, či známych počuli vetu: “nesťažuj sa niekto sa má aj horšie ako ty,” ide práve o toxickú pozitivitu.

 

V práci alebo na brigáde môže potláčanie problémov prerásť k nechuti pracovať, čo znižuje produktivitu a kvalitu práce. Prejavuje sa ignorovaním problémov  v kolektíve, môže ísť napr. o mobbing alebo bossing. 

 

Efektívnym riešením ako jej zamedziť je na ňu neustále poukazovať a dať o sebe vedieť. Do procesu je potrebné zapojiť  a motivovať aj kolegov. 

Business dress code: Vhodné a nevhodné oblečenie do práce

Business dress code: Vhodné a nevhodné oblečenie do práce

24.03.2023

Hoci sú v súčasnosti pravidlá obliekania oveľa uvoľnenejšie, ako tomu bolo pred rokmi, ak sa chcete v práci prezentovať na výbornú, mali by ste poznať business dress code. A je jedno, či pracujete v kancelárii, v reštaurácii alebo vzdelávate deti a mládež, existujú určité pravidlá, ktoré sa vzťahujú na všetky povolania.

 

Čo je teda dovolené a čo nie? Zhrnuli sme niekoľko tipov, ktoré vám poodhalia hranicu toho, čo je akceptovateľné a čo už je cez.

4 základné skupiny pracovného oblečenia

Aby sme vám pomohli ľahšie sa v business dress code zorientovať, rozdelíme úrovne formálnosti do 4 základných skupín.

Neformálne oblečenie

Neformálne, no stále slušné. Sú oblasti, kde sa vyžadujú základné pravidlá: nosiť čisté a nepoškodené oblečenie, vhodnej dĺžky, bez agresívnych a urážajúcich nápisov a pod. Od ostatných obmedzujúcich pravidiel zamestnávatelia už dávno ustúpili.

 

Dovolené tak sú džínsy, šortky, šaty a topy s odhalenými ramenami, atletická obuv, šľapky a sandále, dámy si môžu dovoliť prísť bez pančušiek. Ak sa dobre cítite v košeli s havajským motívom, smelo do toho. Stačí, aby nebola špinavá a roztrhaná. 

Neformálne business oblečenie

Je iba o stupeň vyššie ako neformálne oblečenie. Tu už zamestnávateľ nerád vidí, keď prídete v šortkách, v šatách alebo tielku s odhalenými ramenami. Povolené sú džínsy, no iného strihu, kvality a farieb ako v prípade neformálne pracovného oblečenia. Mali by byť jednofarebné, bez vzorov, dier a rozstrapkaní, taktiež bez pudlového sedu.

 

Tu sa už vyžadujú košele, no pokojne s krátkym rukávom. Povolené sú aj polo tričká. Dámy by mali nosiť sukne a šaty so správnou dĺžkou, minimálne krátky rukáv.

Smart Casual dress code

Táto kategória si už vyžaduje sako, blejzer, blúzky a košele, formálnejšie nohavice, príp. džínsy tmavomodrej alebo čiernej farby. Povolené sú aj voľnejšie Cassual fit pánske košele. V takýchto spoločnostiach bežne vidieť dámy v kostýmoch. Nezabúdajte na vyleštené topánky a lodičky.

 

Aj na uvoľnenejších pracoviskách nájdete pracovníkov v Smart Casual oblečení. Ide zväčša o vedúcich jednotlivých oddelení, manažérov a PR pracovníkov. Nepísaným pravidlom v tejto kategórii je úsmev na tvári.

Formálne obchodné oblečenie

Obchodné formálne oblečenie, tiež známe ako Business Formal, je najmenej flexibilný spôsob obliekania. Tu už sú striktné pravidlá, s ktorými ste zvyčajne upovedomí už pri nástupu do zamestannia.

 

Vyžadujú sa obleky s kravatami, opaskom a vyleštené topánky. Formálne šaty a kostými s pančuškami a topánky s uzavretou pätou a špicou. Takéto oblečenie vídame napr. v bankách, účtovníckych a právnických firmách, v politike, u vedúcich pracovníkov na vysokých miestach a pod.

 

Páni to majú oveľa jednoduchšie. Dámy, ak potrebujete poradiť, pozriete sa, v čom spočíva Business Casual štýl (Formálne obchodné oblečenie) pre ženy.

Uniformy hradí zamestnávateľ

Existujú sektory, kde je predpísaná uniforma. Teda jednotné pracovné oblečenie, ktoré má už na pohľad prezentovať vašu profesiu (zdravotní pracovníci, policajti a ochranné zbory, dopravné spoločnosti a pod), potom je to výrobný sektor, kde je oblečenie špeciálne navrhnuté a vyrobené tak, aby vás chránilo pri práci so strojmi a pod. 

 

K takýmto uniformám sa bežný človek zväčša nedostane. Pracovné oblečenie by mal zabezpečiť zamestnávateľ, a to bez nároku na náhradu. Na pracovné uniformy by ste mali mať nárok min. jeden raz do roka. Výhodou je, že vám odpadáva starosť o to, ako sa do práce obliecť, aby ste neboli tŕňom v oku.

Čo určite nie

Nech je váš zamestnávateľ akokoľvek ohľaduplný a prístupný vašim módnym výstrelkom, existujú základné všeobecné pravidlá, ktoré hovoria o tom, čo do práce naozaj nie je vhodné:

 

  • Príliš tesné, príliš voľné, príliš krátke pracovné oblečenie

  • Tepláky, legíny a iné športové oblečenie

  • Priehľadné látky a hlboké výstrihy

  • Čokoľvek bez ramienok, ak na to neplánujete blúzku alebo sako

  • Crop topy a topy bez chrbta

  • Tričká s výrazným vzorom alebo urážlivými nápismi či gestami

  • Roztrhané a rozstrapkané rifle

  • Oblečenie do baru alebo na špeciálne príležitosti 

  • Plážová obuv

  • Špinavé a poškodené oblečenie

  • Oblečenie bez spodnej bielizne

  • V čom sa cítite nepohodlne a musíte sa stále upravovať

  • Príliš výrazný mejkup

  • Silná a obťažujúca kolinská a parfum

 

Či pracujete vo veľkej spoločnosti alebo v malej firme, malo by vám záležať na tom, ako vás vnímajú ostatní. Preto myslite na to, aké oblečenie sa do práce rozhodne nehodí

 

V dnešnej dobe sme sa naučili nevšímať si, čo si o nás myslia druhí. Toto je celkom nesprávny postoj, ak sa chystáte na pracovný pohovor alebo ak sa chcete vo firme presadiť. Je jedna vec byť pracovití, inteligentní a snaživí, na druhej strane, ak to s voľnosťou v obliekaní preženiete, môžete výrazne ohroziť váš vzťah so šéfom.

 

Existuje ešte jedno „smart” pravidlo, ktoré sa nám páči: Nenoste do práce oblečenie, ktoré by si neobliekli vaši kolegovia. Takto udržíte svoje obliekanie na akceptovateľnej úrovni. 

 

Eva Dedinská, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

 

Ako vytvoriť atraktívny životopis?

Ako vytvoriť atraktívny životopis?

20.03.2023

Na to aby sme pristúpili k osobnému pohovoru, do naše vysnívanej práce musíme k žiadosti priložiť kvalitný a zaujímavý životopis. Ako však taký životopis vytvoriť a čo by mal obsahovať? 

 

Čo by mal obsahovať

 

 Ako prvé by sme samozrejme do hlavičky životopisu mali uviesť svoje osobné údaje a to: meno, adresu, telefónne číslo a email, prípadne niekedy aj sociálne site. 

 

Pokračujeme so vzdelaním. V tejto kolónke uvádzame školy, ktoré sme ukočili, prípadne na nich ešte študujeme. Vypíšeme názov školy, začiatok a koniec štúdia, prípadne ešte odbor, ktorý sme študovali. 

 

Najdôležitejšou kolonkou pre zamestnávateľa sú pracovné skúsenosti. Čím viac skúseností v životopise máme, tým je atraktívnejší. Uvádzame názov spoločnosti, pre ktorú sme pracovali, pracovnú pozíciu, rozpätie, v ktorom sme vo firme pôsobili a čo bolo náplňou našej práce. 

 

Počítačové a jazykové schopnosti by v životopis enamli chýbať. Zvyšujú pravdepodobnosť výberu na pohovor, prípadne na pracovnú pozíciu. Pri jednotlivých jazykoch alebo programoch je nutné uviesť stupeň, alebo level na ktorom ich ovládame.

 

Na záver by sme mali ešte doplniť naše záľuby a schopnosti. Vieme sa tu odlíšiť od zvyšných kandidátov a zároveň zvýšiť svoju atraktivitu pre zamestnávateľa. 

 

Kde si ho vytvoriť? 

 

Na rôznych stránkach existuje množstvo šablón pre vytvorenie životopisu. Stačí si len zvoliť druh šablóny, ktorý sa nám páči, prípadne ho potom upraviť vo farbe, fonte písma alebo dizajne. Takto si vieme vytvoriť životopis na mieru, presne pre nás. 

 

Plán osobného rastu: Ako si ho vytvoríte sami doma

Plán osobného rastu: Ako si ho vytvoríte sami doma

13.02.2023

Plán osobného rastu je tu pre každého, kto stagnuje, nevie, ktorým smerom sa vydať alebo by chcel v živote dosiahnuť niečo viac. Každý človek potrebuje sen, ktorý bude nasledovať. Dáva nám pozitívnejšie výhliadky do budúcna, väčšiu radosť zo života a celkovo nás robí spokojnejšimi. Ak aj vy máte ciele, ktoré by ste chceli nasledovať, môže vám v tom pomôcž plán osobného rastu. 

 

Ako zažiadať o brigádu?

Ako zažiadať o brigádu?

25.01.2023

Chcete si nájsť brigádu? Najľahším a najrýchlejším spôsobom, ako si nájsť brigádu je hľadať na inzertných portáloch. Jednm z nich je napríklad Brigada.sk. Môžete si prezrieť aktuálne ponuky brigád, vybrať si takú, ktorá vám bude vyhovovať, zaregistrovať sa úplne zadarmo a ozvať sa zamestnávateľovi. Prečítajte si, ako môžete osloviť zamestnávateľov a ako na nich nájdete kontakt.

 

Ako efektívne riadiť svoj čas?

Ako efektívne riadiť svoj čas?

16.01.2023

Chceli by ste počas dňa stihnúť viac vecí? Povinností a práce je vždy nad hlavu, nie každý deň sa dá stihnúť všetko čo chceme. Ak si však chcete zlepšiť riadenie času, stíhať viac vecí, byť produktívny a pritom sa cítiť dobre, naučte sa niekoľko základných pravidiel time managementu.

Oplatí sa kúpa firemného auta?

Oplatí sa kúpa firemného auta?

30.12.2022

Vaše podnikanie sa často neobmedzuje len na jedno miesto. Preto možno budete potrebovať, aby ste vy aj vaši zamestnanci boli mobilní, ak si to situácia bude vyžadovať. Bežným a lákavým riešením je v takom prípade kúpa firemného vozidla. Služobné auto môže vašej firme poskytnúť spoľahlivú dopravu na schôdzky alebo pracovné miesta a zároveň môže poskytnúť daňové výhody. Rovnako ako pri každom väčšom nákupe však môžu aj pri kúpe firemného auta existovať nevýhody.

 

Ak uvažujete o kúpe firemného auta, tu je niekoľko faktorov, ktoré by ste mali zvážiť.

Potrebujete firemné vozidlo?

Prvá otázka, ktorú si musíte položiť, je, či naozaj firemné vozidlo potrebujete. Ak na podnikanie až príliš často používate vaše osobné auto, v tom prípade je na čase zvážiť kúpu firemného auta. Ak však vozidlo na služobné účely príliš nevyužívate, možno bude lepšie s týmto krokom počkať.

Kúpa firemného auta

Ak sa predsa len rozhodnete, že firemné vozidlo potrebujete, treba zhodnotiť, či všetky tie náklady, spojené s kúpou auta vašej firme stoja za tu investíciu. A v neposlednom rade, či si to vaša firma môže dovoliť:

  • Zohľadnite všetky potenciálne prevádzkové náklady, náklady na vozidlo, mesačnú platbu za financovanie alebo lízing, opravy, kvalitné náhradné diely na auto, pohonné hmoty, atď.

  • Buďte obzvlášť opatrní, ak má vaša firma časté výkyvy peňažných tokov. Nechcete sa predsa zadĺžiť a poškodiť váš osobný alebo obchodný kredit.

 

Ak sa stále prikláňate k možnosti zaobstarať si firemné auto, ďalším rozhodnutím je, či si ho kúpiť alebo prenajať.

  • Lízing služobného vozidla môže byť skvelý pre peňažný tok a často je obzvlášť príťažlivý pre majiteľov firiem, ktorí chcú každých pár rokov novšie vozidlo.

  • Ak sa rozhodnete pre kúpu, môžete zvoliť medzi ojazdeným alebo novým vozidlom. Ak nechcete platiť v hotovosti, budete si musieť zabezpečiť financovanie prostredníctvom veriteľa, ktorý sa špecializuje na financovanie firemných vozidiel.

Výhody firemného auta

Daňové výhody

Najlákavejšou výhodou kúpy vozidla na firmu je uplatnenie daňových nákladov. Vďaka množstvu výdavkov, ktoré sú spojené s jeho prevádzkou, si môžete skrátiť základ dane. K týmto výdavkom patria okrem kúpnej ceny auta napríklad pohonné hmoty, opravy v servise, pneumatiky, parkovné, daň z motorových vozidiel, povinné zmluvné poistenie, ale aj havarijné poistenie. Aj keď sa kúpna cena auta počíta do daňových nákladov, odpisuje sa štyri roky. To znamená, že si za každý mesiac jeho používania do nákladov odpíšete 1/48 z jeho obstarávacej ceny.

 

Môže vás zaujímať: Tipy na jednoduchú údržbu auta, ktorú zvládne aj žena.

Potenciál pre budovanie značky

Kúpou firemného auta máte možnosť rozšíriť svoju značku na viac miest. Svoje vozidlo môžete označiť firemnými reklamami, a tak ho možno uvidí viac ľudí. Navyše vám to dáva väčšiu kontrolu nad imidžom vašej spoločnosti. Ak vám záleží na špičkovom imidži a aj vaši zamestnanci sa stretávajú s klientmi na iných miestach, správne udržiavné auto môže mať takisto pozitívny vplyv na vašu značku.

Benefit pre zamestnancov

Firemné auto môže byť aj pre zamestnancov príjemným benefitom. Niekomu tým odpadne potreba kupovať si vlastné vozidlo a zároveň s tým aj starosti, ako sa dostať do práce, či z nej.

Prispejte udržateľnosti

Svoje interné environmentálne ciele môžete splniť aj kúpou elektrických alebo hybridných firemných áut. Namiesto toho, aby ste sa vy a vaši zamestnanci vozili v benzínových a naftových autách tak urobíte niečo pre ochranu planéty.

Nevýhody firemného auta

​​Prejdime si aj potenciálne negatíva kúpy služobného auta pre majiteľov firiem.

Počiatočné investície

Nákup a údržba firemných vozidiel môžu byt' drahé. To si vyžaduje počiatočnú investíciu vo výške aspoň niekoľko tisíc eur (ak nie viac) na vozidlo. Počiatočné náklady a mesačné platby spojené so služobným autom si vyžadujú určitý finančný záväzok. Platenie za opravy a celkovú údržbu vozidla, dokonca aj s daňovými výhodami, môže mať vplyv na vaše podnikanie. To môže byť obzvlášť náročné pre majiteľov malých firiem.

Údržba môže byť nákladná

Vaše firemné vozidlo bude potrebné udržiavať v dobrom stave počas celého roka, a to sa môže rýchlo nahromadiť. Ako sme spomínali vyššie, patria sem náklady na opravy, servis a bežnú údržbu. Môžete tiež prihodiť náklady na veci, ako je poistenie. Opäť platí, že mnohé z nich sú odpočítateľné, ale stále môžu byť náročné, pokiaľ ide o peňažný tok malých biznisov.

Zvýšená zodpovednosť

Vydávanie služobných áut je tiež spojené so zvýšenou zodpovednosťou. A to najmä vtedy, ak majú zamestnanci neobmedzený prístup k firemnému vozidlu. To si môže vyžadovať lepšie poistenie ako aj potenciálne bolesti hlavy pri právnych záležitostiach, ak sa zamestnanec s vozidlom stane účastníkom nehody.

 

Tip: Viete, na čo si dať pozor pri núdzovom státí na diaľnici?

Sledovanie najazdených kilometrov

Ak chcete zachovať hodnotu auta alebo sa vyhnúť porušeniu zmluvy o financovaní, budete musieť sledovať používanie auta zamestnancami. Pri lízingu budú zavedené limity najazdených kilometrov, a ak ich vaši zamestnanci prekročia, môžete čeliť poplatkom.

Na záver

To, či sa vám oplatí investovať do firemného auta si treba dobre premyslieť a posúdiť komplexnejšie. Doprajte si preto dostatok času, vyhodnoďte všetky benefity aj nevýhody vzhľadom na vašu individuálnu situáciu, a potom zvážte, či sa vám to naozaj oplatí.

 

Predtým, než sa definitívne rozhodnete, vám môžu pomôcť aj odpovede na nasledovné otázky:

  • Chcem auto využívať výhradne na podnikanie alebo aj na súkromné účely?

  • Akým spôsobom si auto budem financovať? Aká by mala byť jeho kúpna cena?

  • Pôjde o úplne nové auto alebo ojazdené?

  • Aké technické parametre bude mať?

  • Budem s nim často cestovať aj do zahraničia?

 

Ak poznáte odpovede na všetky tieto otázky, voľba už stojí iba pred vami. Veríme, že sa dokážete rozhodnúť v prospech vašich ďalších firemných aj osobných úspechov.



Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Izolácia v domácnosti a firemných budovách

Izolácia v domácnosti a firemných budovách

30.12.2022

Nemožno vylúčiť fakt, že účty za energie budú stúpať. Jedným zo spôsobov, ako môžete pomôcť znížiť svoje náklady, je vhodne zatepliť dom alebo firemné priestory. Dobre izolovaný dom môže poskytnúť celoročný komfort, pomôcť zvýšiť energetickú účinnosť a ušetriť na účtoch za vykurovanie tým, že zabezpečí, aby množstvo tepla, ktoré dom stráca, bolo čo najmenšie. Izolácia udržuje teplo domova, keď je teplo najviac potrebné.

 

Ak sa pýtate či sa vám z dlhodobého hľadiska opäť zateplenie, čítajte ďalej.

Čo je izolácia domu?

Zjednodušene povedané, izolácia je akýkoľvek druh materiálu, ktorý sa používa na zateplenie, v tomto prípade domu alebo firemnych priestorov. Izolácia pokrýva rôzne materiály, ktoré je možné inštalovať v rôznych oblastiach, ako je podkrovie a steny. Izolácia domu je nevyhnutná pre udržanie tepla v zime, udržanie pohodlia v domácnosti a zníženie tepelných strát. Bez primeranej izolácie bude oveľa ťažšie dom vykurovať, čo vás bude stáť oveľa viac. 

Zatepliť alebo nie?

Rozdiel medzi zatepleným a nezatepleným domom:

  • Náklady na inštaláciu sú dnes v porovnaní so sumou, ktorú ušetríte z dlhodobého hľadiska, nízke.

  • Izolácia je vo všeobecnosti nenáročná na údržbu a má dlhú životnosť.

  • Ak nemáte dostatočnú izoláciu, cez steny stratíte viac ako 35 % tepla.

  • Takmer rovnakú sumu môžete stratiť cez strechu vášho domu, ak nemáte izoláciu podkrovia.

  • A značné množstvo tepla stratíte cez podlahu, ak tam tiež nemáte správnu izoláciu.

  • Ak máte nízky príjem a chcete zatepliť svoj dom, existuje veľa finančnej pomoci.

  • Môžete tiež využiť dotácie od štátu na zateplenie domácnosti a môžete tak požiadať o vrátenie peňazí prostredníctvom príspevku na úsporu energie.

Izolácia komerčných priestorov

Vedeli ste, že v tom najhoršom prípade sa v prípade neizolovanej kancelárskej budovy cez štruktúru budovy stratí až 60 % tepla? A to:

  • nedostatočne izolovaným podkrovím

  • cez steny

  • cez staré alebo nevyhovujúce okná

  • cez podlahu

  • aj v dôsledku zlého alebo starnúceho systému filtrácie alebo ventilácie vzduchu

 

Preto by firmy a podniky mali dbať na zníženie svojej uhlíkovej stopy a nájsť viac ekologickejšie riešenia. Pre spoločnosť môže inštalácia správnej izolácie pomôcť znížiť náklady na palivo aj peniaze, ktoré by sa dali efektívnejšie minúť inde.

Čo môžete zatepliť?

Izolácia strechy a podkrovia

Veľká časť tepla uniká cez strechu v dôsledku stúpania tepla. Izolácia strechy alebo podkrovia na odporúčanú hrúbku 270 mm je najlepší spôsob, ako zabrániť úniku tohto tepla.

Izolácia podlahy

Podlahová izolácia je ďalším spôsobom, ako zabrániť tepelným stratám. Táto metóda je vhodná najmä pre staršie budovy. Mnoho starších nehnuteľností má podlahy, kde je pod podlahovými doskami medzera. Túto medzeru je možné vyplniť dočasným odstránením podlahových dosiek a položením kotúčov izolácie z minerálnej vlny.

 

Ďalším vysoko lacným spôsobom, ako zabrániť tepelným stratám cez podlahu, je vyplniť medzery medzi podlahou a lištami pomocou tmelu. Taktiež je možné umiestniť vrstvu izolácie pod koberce, ako je napríklad polyfoamová doska, aby sa ešte viac zlepšila energetická účinnosť.

Výhody izolácie domu

Inštalácia dobrej izolácie a  zateplený dom majú mnoho výhod, finančných aj ekologických. Izolácia môže pomôcť znížiť ročné účty za vykurovanie a znížiť uhlíkovú stopu.

Pohodlie

Dobrá izolácia zabezpečí vysoký komfort v domácnosti po celý rok. Znižuje tepelné straty v zimnom období, pomáha udržiavať teplo a výrazne uľahčuje dosiahnutie požadovanej teploty aj v najchladnejšom počasí. Chráni tiež pred nadmernými teplotami v letných mesiacoch a pomáha udržiavať budovu chladnu.

Nízke náklady

Okrem toho, že vás izolácia udrží v teple a pohodlí, pomáha ušetriť na účtoch za energiu a tým poskytuje veľké finančné výhody.

Zvuková izolácia

Pri správnej inštalácii môže mať izolácia veľké výhody aj pri zvýšenej hlučnosti, čo môže byt' veľkým prínosom ak pracuje (z domova). Funguje ako pohlcovač zvuku a znižuje množstvo hluku, ktorý sa šíri v rámci domu z miestnosti do miestnosti. Izolácia môže tiež znížiť hluk zvonku, najmä ak žijete v blízkosti rušnej cesty.

Lepšia pre životné prostredie

Izolácia má tiež veľké prínosy pre životné prostredie a je jedným z krokov, ktoré môžete podniknúť na boj proti klimatickým zmenám a znížení uhlíkovej stopy. Inštalovaný vykurovací systém nemusí pracovať na doraz, čím sa znižuje množstvo fosílnych palív spálených na vykurovanie domu.

Lepšie zdravie

L’udia, ktorí žijú v prievane a chladných budovách, sú náchylnejší na viac zdravotných problémov ako tí, ktorí žijú v príjemnejšom prostredí. Vďaka teplému a bezpečnému miestu na položenie hlavy sa vám bude lepšie spať, pracovať a budete sa cítiť lepšie. Ak máte nízky príjem alebo obmedzené financie a nemáte izoláciu, vypnutie kúrenia nemusí práve tým vhodným riešením. 

 

Dobrá izolácia v domácnosti tiež otvára príležitosť na inštaláciu ďalších opatrení na zníženie vašich účtov za energiu a uhlíkovej stopy. Napríklad, ak uvažujete o inštalácii obnoviteľného vykurovacieho systému, ako je tepelné čerpadlo alebo fotovoltaika, dobrá izolácia je nevyhnutnosťou.

Typy zateplenia

Predstavíme vám typy materiálov, ktoré môžete zvážiť:

  • Extrudovaný polystyrén (XPS)

  • Expandovaný polystyrén (EPS)

  • Penový polyetylén

  • Podlahový Polystyrén

  • Minerálne izolácie (minerálna pena alebo tzv. penové sklo)

 

Živočíšne a prírodné (rastlinné) materiály na zateplenie:

  • Ovčia vlna

  • Slama

  • Celulózové vlákna

  • Ostatné rastlinné vlákna: bavlna, sisal, kokosové vlákna, ľanové vlákna a pazderie

 

Môže vás zaujímať: Viete aké prírodné materiály existujú na zateplenie budov?

 

V konečnom dôsledku výber správneho produktu na izoláciu závisí od konkrétnych požiadaviek nehnuteľnosti, takže nie je možné odporučiť univerzálne riešenie. Dúfame však, že vám článok poskytol lepšiu predstavu o rôznych oblastiach budovy, ktoré je potrebné zvážiť pri izolácií.


Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Elektromobily v podnikaní: Využitie a dotácie

Elektromobily v podnikaní: Využitie a dotácie

30.12.2022

Keďže technológia za elektrickými vozidlami sa z roka na rok zlepšuje, nie je prekvapením, že prechod na elektrické auto je pre vodičov čoraz lákavejšou možnosťou. Elektromobily majú nielen daňové výhody, ale aj nižšie náklady na prevádzku a servis.

 

Aké ďalšie výhody môžu podnikatelia získať výberom elektrického vozidla pre firmu? Čítajte ďalej a zistite viac o elektrických vozidlách.

Výhody elektromobilu pre podnikanie

Jednoduchá údržba

Prvou výhodou je určite ľahká údržba elektromobilu a s ňou spojené aj nižšie náklady na starostlivosť a servis. Elektromobily majú v porovnaní s bežnými autami na benzín a naftu veľmi malo pohyblivých častí, netreba riešiť motor, sviečky ani rozvody.

 

Tip: Viete kedy je správny čas na prezutie pneumatík? 

Svižná a tichá jazda

Elektromobil využije svoj plný výkon ihneď, ako stlačíte pedál. Okrem toho hluk motora je veľmi tichý, a tak nikoho nebude rušiť. 

Nízke náklady na palivo

Elektrické vozidlá ponúkajú zníženie nákladov na dopravu, najmä pre vozové parky s pravidelnými jazdami počas dňa. Hoci nákup elektrických vozidiel môže byť drahší, v porovnaní s benzínovými alebo naftovými náprotivkami majú výrazne nižšie prevádzkové náklady.

 

Predpokladané náklady na nabíjanie si môžete vypočítať na základe modelu vozidla a sadzieb za elektrinu.

Široká sieť nabíjacích staníc

Ak vás od kúpi elektromobilu pre firmu odrádza to, že nebudete mať možnosť auto, kde dobyť, žiaden problém. Ak nemáte nabíjačku doma, infraštruktúra pre elektromobily je dostatočne široká a podľa poskytovateľov na Slovensku dokonca nedostatočne využívaná.

Finančné výhody

Existuje celý rad finančných stimulov vrátane daňových odpisov či dotácií, a to nielen pre zamestnávateľov, ale aj zamestnancov.

Lepšie pre životné prostredie

Prechod na používanie elektrických vozidiel dáva podnikom šancu aktívne sa zapojiť do inovatívneho rozvoja dopravy, ktorý sa zaoberá otázkami životného prostredia. Čisté elektrické vozidlá nemajú žiadne výfukové emisie. 

Imidž firmy

Firemné elektromobily, ktoré často jazdia po meste, môžu skvele poslúžiť aj ako reklama. Ľudia vnímajú firmy, ktoré využívajú elektromobil ako inovatívne a ekologické a vďaka tomu môžete získať nových zákazníkov.

Odpis z daní

Elektromobily sa spravidla na Slovensku odpisuju iba 2 roky v porovnaní so 4 ročným odpisovaním vozidiel so spaľovacím motorom. Pre podnikateľov tak môže skrátené odpisovanie predstavovat velky benefit pri odpisovaní nákladov.

Dotácie na elektromobily

Dotácie je aktuálne možné získať na elektromobily a plug-in hybridy. Výška dotácií pri nákupe elektromobilov je pevne určená a stanovená na 8 000 eur. V prípade plug-in hybridov 5 000 eur.

 

Dotáciu na elektromobily je podľa zákona možno poskytnúť na nákup nových vozidiel kategórie L, M a N s pohonom na alternatívne palivá. Novým vozidlom s pohonom na alternatívne palivá sa rozumie vozidlo, ktoré v osvedčení o evidencii nemá uvedeného vlastníka vozidla ani držiteľa vozidla, nebolo prihlásené do evidencie.

 

O dotáciu môžu požiadať fyzické osoby (nepodnikatelia), fyzické osoby (podnikatelia), právnické osoby.

Využitie elektromobilov pre firmy

Najviac z elektromobilov môžu veľmi profitovať aj určité odvetvia ako napríklad kuriéri, taxislužby, carsharing.

 

Elektromobil ako kuriérske auto

Výhody v spojené s lacnou elektrinou robia z batérie najlacnejšiu formu mobility najmä v profesii, ktoré majú vysoký nájazd kilometrov a jazdia prevažne v meste. To platí, či už ide o auto, dodávku alebo autobus. Kuriérske auto v meste najazdí denne približne okolo 80-150 kilometrov. Vzdialenosť síce nie je veľká, ale ide o spôsob jazdy. Auto niekoľkokrát za hodinu naštartujú, prejdú krátku vzdialenosť, vystúpia, vypnú motor, vrátia sa späť do auta a cestujú ku ďalšiemu zákazníkovi.

 

Pri takomto spôsobe prerušovanej jazdy má auto vysokú spotrebu, potrebuje mnoho náhradných dielov a aj motor je významne zaťažovaný. Kuriéri, ktorí využívajú elektromobil, iba zapínajú a vypínajú batériu, ktorá týmto spôsobom jazdy príliš netrpí.

Elektromobil ako taxi

Taxikár za deň odvezie v priemere 3-4 zákazníkov za hodinu, takže absolvuje v porovnaní s kuriérom oveľa menej zastávok. Nevýhodou však je nerovnomerný dopyt. Najvyšší dopyt je ráno, keď ľudia cestujú do práce a večer, keď sa ľudia z práce vracajú. Takéto jazdenie v špičke si vyžaduje trávenie množstva času v zápchach a častú potrebu vyššej akcelerácie na kratšie vzdialenosti. Tento štýl jazdy znamená pre bežné benzínové auto vysokú spotrebu a rýchle opotrebovanie motora. Elektromobil zvládne takúto záťaž ľavou zadnou.  

Elektromobil pre právnika

Elektromobil je vhodný aj pre právnika - podnikateľa. Ak býva v dome, dennodenne dochádza do práce, poprípade chodí za klientmi - väčšina elektrických áut je vhodná presne na tento účel. Podnikateľ tak nie je obmedzený dojazdom, auto si môže nabiť aj doma a na vzdialenosti, ktoré na ňom prejde, mu bude kapacita batérie stačiť. 

Na záver

Vlastníctvo elektrického vozidla ako majiteľa firmy má mnoho výhod. Prevádzkové náklady sú zvyčajne oveľa nižšie, nabitie vášho auta stojí zlomok v porovnaní s tým, čo by ste minuli na palivo, a existuje celý rad stimulov a daňových úľav, ktoré môžete využiť, aby ste ušetrili aj pri prevádzke vozidla. Okrem toho je tu vplyv elektrických vozidiel na životné prostredie.


Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Naučte sa biznis angličtinu: 8 tipov, ktoré potrebujete vedieť

Naučte sa biznis angličtinu: 8 tipov, ktoré potrebujete vedieť

24.12.2022

Ak pracujete v medzinárodnej spoločnosti, alebo inom prostredí, kde vládne anglický jazyk, zvládnuť obchodnú angličtina je pre vás nevyhnutnosťou, aby ste mohli napredovať vo svojej kariére. Ponúkame vám niekoľko praktických a cenných tipy na zlepšenie vašich komunikačných zručností v angličtine nielen na pracovisku.

 

Keď si pri štúdiu angličtiny osvojíte nasledujúce dobré rady, pomôže vám to rýchlejšie si vybudovať slovnú zásobu, uchovať si nové informácie a zlepšiť svoje schopnosti aj v písaní. 

Aký je rozdiel medzi obchodnou a všeobecnou angličtinou?

Pravdepodobne ste už nie raz počuli výraz „obchodná angličtina“. Zamysleli ste sa však niekedy, čím sa obchodná angličtina líši od tej všeobecnej?

 

Pravdou je, že medzi nimi existuje viac podobností ako rozdielov. Obe si vyžadujú rozvoj základných zručností v oblasti čítania, písania a počúvania a samozrejme, veľa tvrdej práce. Aby ste vedeli efektívne komunikovať, je dôležité mať dobrý základ všeobecnej angličtiny. 

 

Tip: Angličtina je univerzálny jazyk a dohovoríte sa ním takmer vo všetkých krajinách. Jej základy využijete aj pri svojom cestovaní po Európe s rodinou či priateľmi. Tak neváhajte a precvičte si svoju angličtinu počas dovolenky pri mori alebo pri návšteve najlepších aquaparkov Španielska.

 

Obchodná angličtina sa skôr zameriava na konkrétnu anglickú gramatiku, slovnú zásobu, témy a zručnosti, ktoré sú použiteľné na pracovisku a umožňujú vám lepšie komunikovať vo svete biznisu. Zahŕňa aj témy, ktoré sú relevantné pre špecifické odvetvie alebo spoločnosť, napríklad právo, financie, medicína, IT alebo marketing.

 

Štúdiom obchodnej angličtiny môžete zlepšiť svoju celkovú znalosť anglického jazyka a zamerať sa na oblasti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše kariérne ciele. Môže ísť o čokoľvek, od naštartovania vašej novej kariéry, hľadania novej práce, zvýšenie platu až po pocit väčšej istoty vo vašej pracovnej pozícii. Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, štúdium obchodnej angličtiny môže prispieť k vášmu profesionálnemu pokroku a bude pre vás veľmi obohacujúce aj do budúcnosti.

 

Aj keď každý dôvod, pre ktorý ste sa rozhodli študovať angličtinu je skvelý, základné jazykové kurzy vám neposkytnú všetky nástroje, ktoré potrebujete na komunikáciu vo svete podnikania. Ak chcete pracovať v anglicky hovoriacej krajine alebo podnikať na medzinárodnej úrovni, budete potrebovať špeciálne zručnosti a vedomosti.

Prečo sa začať učiť obchodnú angličtinu?

Výber zamestnancov v dnešných nadnárodných spoločnostiach už nie je obmedzený iba geografiou. Firmy vytvárajú tímy plné globálnych talentov z rôznych častí sveta, a preto je efektívna komunikácia pre úspech v multikultúrnom svete dôležitá. Angličtinu ako spoločný jazyk globálnej komunikácie, inovácií a obchodu zavádza čoraz viac spoločností, a to v internej aj externej komunikácii. Vďaka komunikácii v jedinom jazyku je všetka dokumentácia prístupná každému v spoločnosti bez ohľadu na to, kde sa zamestnanec nachádza. Naučiť sa hovoriť cudzími jazykmi a po anglicky už nie je len bonusom – teraz sa stáva nevyhnutnosťou.

 

Svet podnikania má svoj vlastný slovník, do ktorého musíte preniknúť. Obchodná angličtina má však nielen odlišnú slovnú zásobu, ale aj iný štýl písania. Obchodné dokumenty v angličtine sú známe tým, že sú zložité a dodržiavajú prísne pravidlá formátovania, používania jazyka a etikety.

 

Táto etiketa je dôležitá aj v obchodných situáciách tvárou v tvár. Je nevyhnutné naučit’ sa nielen terminológiu a pravidlá písania, ale aj to, ako sebavedomo a profesionálne hovoriť s podnikateľmi z celého sveta.

8 tipov, ako sa naučiť angličtinu rýchlo a efektívne

Hoci je úplne v poriadku, ak ste sa rozhodli učiť sa vlastným tempom, tieto tipy a zdroje vám pomôžu naučiť sa angličtinu rýchlo a efektívne.

  1. Stanovte si priority

Nemôžete sa naučiť všetky obchodné výrazy naraz. Vyberte si, čo sa potrebujete naučiť prioritne a čo je pre vás momentálne najdôležitejšie. Urobte si zoznam konkrétnych scenárov, v ktorých budete potrebovať angličtinu – telefonické rozhovory, písanie e-mailov, vyjednávanie, prezentácie, porozumenie na konferencii alebo smalltalk s kolegami. Začnite sa učiť a zbierať najbežnejšie frázy, ktoré v konkrétnych situáciách budete potrebovať.

  1. Precvičujte

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa často necítite stopercentne sebaisto, keď používate angličtinu, môže byť to, že ste jednoducho nehovorili dostatočne. Prepnite z pasívneho na aktívne učenie! Naučili ste sa variť čítaním knihy receptov? Asi nie. Najväčší majstri varechy sa museli prekúsať mnohými spálenými jedlami.

 

S obchodnou angličtinou je to podobné – treba vkročiť do kuchyne a občas sa trochu popáliť. Precvičujte vždy, keď máte príležitosť, nebojte sa robiť chyby a nerobte si starosti s tým, že musí byť vždy všetko a hneď dokonalé.

 

Potrebujete v angličtine čo najviac komunikovať. Nájdite ľudí, s ktorými môžete hovoriť po anglicky a dobre ich počúvajte. Naplánujte si virtuálne stretnutia s kolegami zo zahraničia, rozprávajte sa na obchodných stretnutiach, organizujte spoločné brainstormingy.  Možnosti sú nekonečné. 

 

Ak to myslíte so zdokonalením svojej obchodnej angličtiny naozaj vážne, prihláste sa na kurz s odbornými inštruktormi. Preskúmajte naše programy obchodnej angličtiny alebo nás kontaktujte a získajte školenie angličtiny prispôsobené vašim špecifickým potrebám.

Pamätajte, že učenie sa praxou je najefektívnejší spôsob, ako sa naučiť angličtinu hravo a efektívne.

  1. Nestresujte

Stres a obavy sú vašimi najväčšími nepriateľmi, najmä, keď hovoríte v cudzom jazyku. Keď píšeme, môžeme si dať čas a premýšľať o slovách, ktoré chceme zvoliť. Môžeme použiť slovník alebo niekoho požiadať o pomoc. Pri rozprávaní a počúvaní nie je čas premýšľať, čo často spôsobuje úzkosť a môže to spôsobiť to, že stratíte sebadôveru. Tej nepridáva ani fakt, že pracovisko nie je vždy tým najuvoľnenejším miestom a obchodná angličtina môže byť niekedy naozaj zradná. Netrápte sa. Ak zabudnete na konkrétne slovo, skúste ho vysvetliť inými slovami. Ak ste niečomu nerozumeli, požiadajte o vysvetlenie. Je to v poriadku.

  1. Prihláste sa do online kurzu

Absolvovanie online kurzu je ďalší skvelý spôsob, ako študovať základy biznis angličtiny. Stane sa solídnym základom pre vaše porozumenie aj prax. Môžete si vybrať kurz na základe vašich cieľov a aktuálnej úrovne vedomostí. Nájdete aj špecifické kurzy pre medzinárodný obchod, písanie, čítanie a mnohé iné.

  1. Nájdite si partnera na rozhovor

Ako sa hovorí, najlepšie sa učí v praxi. Keď si nájdete parťáka na konverzáciu z vášho odvetvia, pomôže vám to vtiahnuť vás viac do praxe a umožní otestovať si vaše momentálne schopnosti. Vďaka pravidelnému rozprávaniu po anglicky vám slovká a spojenia utkvejú v pamäti oveľa lepšie ako pri čítaní alebo písaní. Bez v konverzácie v angličtine nebudete vedieť identifikovať svoje slabé miesta. A koniec-koncov, aký má zmysel učiť sa nový jazyk, ak ho nebudete používať v komunikácii v reálnom živote?

  1. Čítajte noviny a obchodné webové stránky 

Dokonca aj v krajinách, kde angličtina nie je prvým jazykom, nájdete noviny v anglickom jazyku. Prelistovať si pravidelne v sekcii obchodných správ anglických novín bude veľkou pomocou pre vaše schopnosti porozumieť písanému jazyku. Navyše, takýmto zaujímavým a zábavným spôsobom učenia sa získate prehľad o tom, čo sa deje vo svete nielen v oblasti obchodu, ale aj módy, umenia či politiky.

  1. Sledujte televíziu a filmy 

Sledovanie televízie môže znieť ako lenivý spôsob učenia sa, ale skutočne môže pomôcť. Ak sa ponoríte do angličtiny a zvyknete si ju denne počúvať, určite sa zlepšíte. Sledovanie televíznych relácií v cudzom jazyku je skvelý spôsob ako sa naučiť množstvo nových slov a fráz, ktoré si môžete pridať do svojej slovnej zásoby a zoznámiť sa s radom rôznych prízvukov.

 

Relácie a filmy vás naučia konverzačnú angličtinu a neformálne slangové výrazy, ale môžu vám pomôcť aj s obchodnou angličtinou, ak si vyberiete tie správne. Zvoľte si filmy s obchodnou, finančnou alebo politickou tematikou, ako napríklad:

  • Wall Street

  • Mad Men

  • Wolf of Wall Street

 

Takto sa sledovaním televízie, samozrejme, môžete naučiť aj napríklad nemčinu, francúzštinu a iné jazyky. 

  1. Kontrola pred spaním

Váš mozog počas spánku spracováva nové informácie. Skúste si rýchlo prečítať (nie študovať, len prelistovať) dôležité slová alebo lekcie, ktoré ste sa v ten deň naučili. Takouto jednoduchou dennou kontrolou tesne pred spaním váš mozog počas spánku tieto informácie lepšie spracuje, čo pomôže tieto vedomosti uložiť lepšie vo vašom mozgu.

 

Ak ste sa ešte stále neodhodlali do bifľovania anglických slovíčok sveta biznisu, teraz je ten správny čas. Biznis angličtina vám otvorí nové dvere vo vašom kariérnom postupe, zblíži s ľuďmi z celého sveta, dodá sebavedomie, upevní pozíciu na pracovnom trhu. A navyše, užijete si pri jej učení aj veľa zábavy!



Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Sedavé zamestnania a zdravotné komplikácie

Sedavé zamestnania a zdravotné komplikácie

19.12.2022

Sedenie je veľmi pohodlná poloha, ale ak je ho veľa, prináša so sebou isté zdravotné riziká. Pri sedavých zamestnaniach asi nemáte veľa na výber, avšak dajú sa do vašej zdravotnej rutiny zaradiť isté kroky, ktoré môžu byť prevenciou pred rizikami celodenného sedenia. Najmenej, čo môžete urobiť je chvíľu postáť alebo sa prejsť.

Nepodceňujte psychickú nepohodu v zamestnaní

Nepodceňujte psychickú nepohodu v zamestnaní

05.12.2022

Rovnako ako fyzické ťažkosti, aj tie psychické je potrebné riešiť. Ak sa vo svojom zamestnaní cítite vyťažene, vyčerpane, všetko vás nudí a obťažuje je čas zistiť príčinu a zaujímať sa o to, ako situáciu zlepšiť. Prečítajte si o tom, kedy je potrebné oddychovať a aké môžu byť následky nepohody v zamestnaní. 

 

Praktické tipy, ako vytvoriť príjemnú atmosféru vo svojom podniku, reštaurácii či v kaviarni

Praktické tipy, ako vytvoriť príjemnú atmosféru vo svojom podniku, reštaurácii či v kaviarni

04.12.2022

Atmosféra v reštaurácii zohráva nepopierateľne významnú úlohu pri formovaní celkového kulinárskeho zážitku vašich zákazníkov. Spája nielen kuchyňu, servis a služby, ale aj prostredie, aby definovala vnímanie vášho podniku hosťami. Preto je neuveriteľne dôležité, aby ste prehodnotili svoje stratégie a prijali inovatívne taktiky na zlepšenie kulinárskeho zážitku, návštevnosti, predaja aj ziskovosti.

 

Ak máte pocit, že vašej prevádzke niečo chýba, ponúkate úžasné jedlo, ale chýba vám atmosféra, aby ste zákazníkom poskytli celkový zážitok, tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť vytvoriť vynikajúcu atmosféru.

Prečo je celková atmosféra pre váš podnik dôležitá?

Všeobecne povedané, atmosféra podniku zahŕňa všetko od hmatateľných prvkov, ako výzdoba a osvetlenie, až po zážitkové faktory, ako je kvalita služieb.

 

Vedeli ste, že atmosféra je jedným z hlavných faktorov, ktoré podnecujú hostí, aby odporučili reštauráciu ostatným? Príjemný zážitok prinúti hostí vracať sa, na druhej strane hlučná reštaurácia plná stolov a stoličiek, nekompetentný servis a neporiadok na každom centimetri vytvára zlý dojem a zanechá v hosťoch negatívne emócie.

1. Optimalizujte dostupný priestor

Plánovanie rozloženia sedenia by malo byť prvým krokom k vytvoreniu nezabudnuteľnej atmosféry. Aj keď chcete čo najlepšie využiť dostupný priestor, treba sa vyhnúť umiestneniu stolov hneď vedľa kuchynských dvierok alebo priamo pod ostré svetlá.

 

Mali by ste sa tiež uistiť, že stoličky nie sú natlačené na seba a že je medzi stolmi dostatok miesta. Taktiež odporúčame oddeliť malé stoly určené pre páry alebo jednotlivcov od veľkých stolov určených pre skupiny alebo rodiny, pretože hluk môže rušiť jednotlivcov alebo páry, ktoré hľadajú súkromie.

 

Ideálne sedenie je také, ktoré je štýlové, pohodlné a praktické v jednom. Aj správny výber stola a stoličiek môže znamenať veľký rozdiel, najmä vtedy, keď zákazník vojde do podniku a neočakáva, že jediná možnosť na sedenie sú barové stoličky. 

 

Preto sa uistite, že ponúkate rôzne možnosti na sedenie. Zvážiť môžete reštauračné stoličky, kvalitné čalúnené stoličky, reštauračné boxy, príjemné pohovky alebo kreslá. Samozrejmosťou by dnes mali byť aj detské jedálenské stoličky.

 

Aj keď otvorená kuchyňa môže ponúkať lepšie využitie priestoru, je lepšie sa jej vyhnúť, ak nemáte nejaké zaujímavé techniky varenia, ktoré by ste mohli predviesť zákazníkom.

2. Rozloženie

Pri rozložení a zariadení vašej reštaurácie si položte tieto otázky:

 

  • Chcete vytvoriť útulnú atmosféru umiestnením stolov blízko seba alebo chcete, aby reštaurácia pôsobila priestrannejšie?

  • Máte bar, kde môžete pridať ďalšie miesta na sedenie?

  • Bude atmosféra sofistikovaná a súkromná alebo spoločná a rušnejšia?

  • Budete mať vonkajšie posedenie?

  • Plánujete organizovať veľké večierky, ako sú narodeninové oslavy alebo firemné večierky?

  • Budete potrebovať recepciu alebo ponúkať jedlo so sebou?

 

Rozloženie tradičného dizajnu pizzerie nebude to isté, ako rozloženie luxusnej reštaurácie, pretože zákazníci od vás budú mať iné očakávania. Predajňa pizze je neformálnejšia a uvoľnenejšia, čo znamená, že môžete zvážiť spoločné stoly alebo reštauračné boxy na sedenie. Luxusné stravovacie zariadenie zároveň viac kladie dôraz na súkromie a stoly, ktoré sú od seba vzdialené.

3. Upútajte pozornosť zaujímavým vchodom

Zákazníkov a klientelu treba nejako upútať, a tak ich vtiahnuť do vnútra. A ako to urobiť lepšie než jedinečným dizajnom vchodových dverí do reštaurácie? Roztvorte vchody vašej reštaurácie pomocou nasledujúcich nápadov, či už na prednú terasu hotela alebo fasádu reštaurácie:

 

  • Neónový nápis s názvom vašej reštaurácie

  • Nástenná maľba okolo vchodu

  • Sklenené dvere a okná, ktoré umožnia zákazníkom nahliadnuť do interiéru

  • Vchod v nezvyčajnom tvare

  • Výrazné farby, ktoré vyniknú v okolí

  • Niekoľko vonkajších stolov a podobne

4. Držte sa celkového konceptu alebo témy

Výber jedného konceptu alebo témy môže byť mimoriadne prospešný pri sprostredkovaní a posilňovaní vašej značky. Predtým, ako sa rozhodnete pre určitú tému, zamyslite sa nad tým, kto je vaša cieľová skupina, akí hostia vás navštevujú najčastejšie a komu chcete primárne vyhovieť.

 

Ak napríklad ponúkate jedlo určitej krajiny alebo regiónu, možno budete chcieť použiť umelecké diela, kvalitný nábytok alebo výzdobu, ktoré ju odrážajú. Nielenže to vyzerá jedinečne, ale tiež posilňuje príbeh značky a vašu osobnosť.

 

Vkus, preferencie a záujmy vašej cieľovej skupiny vám tiež môžu pomôcť prísť s konceptom, ktorý s nimi bude rezonovať. Chcete napríklad, aby vaša reštaurácia bola romantickým miestom pre páry, trendovou destináciou pre nezadaných alebo pohodlným miestom na oddych a relax? Podľa témy alebo konceptu si tak budete ľahšie vyberať tie správne dizajnové prvky.

 

Dbajte na to, aby sa nábytok, príslušenstvo, látky a textúry navzájom dopĺňali. Pri výbere nábytku dbajte na to, aby bol štýlový, ale zároveň pohodlný a vyberajte materiály, ktoré sú odolné a ľahko sa čistia. 

3. Hudba a osvetlenie

Osvetlenie a hudba sú niektoré z najlepších spôsobov, ako nastaviť náladu vašej reštaurácie. Osvetlenie udáva tón. Vyhnite sa používaniu žiariviek a rozhodnite sa pre LED svetlá, ktoré môžete kedykoľvek stlmiť. Týmto spôsobom môžete ľahko zmeniť atmosféru.

 

V ideálnom prípade musí byť osvetlenie nastaviteľné podľa dennej doby. Napríklad prirodzené osvetlenie je najvhodnejšie na raňajky alebo neskorý brunch, ale pre ľudí na večeru možno budete chcieť stlmiť svetlá a namiesto toho postaviť na stoly niekoľko sviečok pre intímnejší pocit. Ak chcete vytvoriť romantickú náladu, zvážte použitie rozprávkových svetiel alebo lampášikov.

 

Nech už máte akúkoľvek tému, hrajte sa s osvetlením, kým nenájdete to správne, ktoré vyhovuje vašej prevádzke. Čokoľvek si vyberiete, uistite sa, že osvetlenie je vo vašej reštaurácii rovnomerne rozložené. Nechcete, aby bol jeden stôl v tme, zatiaľ čo iný stôl pod reflektorom.

 

Podobne aj výber hudby by mal zodpovedať vášmu konceptu. Upokojujúca hudba je lepšou voľbou pre luxusné stolovanie, zatiaľ čo rýchlejšia, optimistická hudba funguje najlepšie v neformálnejšom prostredí. Nezabudnite prispôsobiť hlasitosť hudby energii a nálade vašich zákazníkov.

4. Farby

Farby vyberajte s rozumom. Sú mimoriadne účinné pri sprostredkovaní rôznych emócií. Nehovoríme, že budete môcť manipulovať ľudí, aby si objednali viac len pomocou psychológie farieb, no napriek tomu určite nezaškodí pokúsiť sa zamyslieť nad nimi a akú atmosféru chcete vyvolať.

 

Najlepšie farby na steny reštaurácie sú odtiene hnedej, zelenej, oranžovej, žltej, modrej aj fialovej. Môže sa vám to zdať ako všetky farby, ale je dôležité, ako ich použijete a v akej kombinácii.

 

Luxusnému dizajnu reštaurácie by prospeli teplé zemité tóny, ako je hnedá, pokiaľ ide o dizajn malej reštaurácie, použite bielu, aby miestnosť opticky zväčšila. A ak hľadáte najlepšiu farbu pre interiérový dizajn reštaurácie rýchleho občerstvenia, červená je víťaz. Podporuje impulzívne jedenie a dokonca sa hovorí, že vyvoláva pocit hladu.

5. Jedinečný dekor

Ako sme už uviedli, interiér a výzdoba podniku by mali byť navrhnuté tak, aby odrážal identitu značky. V spojení s jedlom, službami a hudbou prispeje interiérový dizajn vašej reštaurácie k celkovej atmosfére v priestore a zároveň formuje zážitok zákazníkov. Estetika interiéru vašej reštaurácie by preto mala byť v súlade s celkovým prostredím, ktoré sa snažíte vytvoriť pre svojich hostí.

 

Tip na zaujímavé dekorácie: V niektorých prípadoch môžete sedenie doplniť aj štýlovými vankúšmi. Vyskúšajte napríklad ľanové obliečky na vankúše, ktoré dodajú zákazníkom hrejivý pocit domova.

6. Čistota

Čistota je niečo, čo zákazníci štandardne očakávajú, keď vstúpia do akejkoľvek reštaurácie alebo kaviarne. Teraz je čistota mimoriadne dôležitá – nielen na zaistenie bezpečnosti zamestnancov a zákazníkov, ale aj na vybudovanie dôveryhodnej povesti. 

 

Hoci čistota nemusí výrazne prispieť k vytvoreniu pozitívnej zákazníckej skúsenosti, jej nedostatok však môže mať určite negatívny vplyv. Špinavá a neorganizovaná reštaurácia odpudí každého zákazníka, zbavte sa preto akéhokoľvek neporiadku. Uistite sa, že na oknách, skle alebo zrkadlách nie sú odtlačky prstov, nemáte prach na policiach, umeleckých dielach alebo inom nábytku a podlahy, povrchy aj záchody sú v pravidelných intervaloch starostlivo čistené a dezinfikované.

7. Očakávania zákazníkov

Ako sme spomínali na začiatku, predtým, ako ľudia vstúpia do vášho podniku, môže ich upútať farebná nástenná maľba alebo dobre premyslené vonkajšie posedenie. Dizajn exteriéru je detail, na ktorý by ste nemali zabudnúť. 

 

Vždy berte do úvahy očakávania vašich zákazníkov. Definujte, kto je vaša cieľová skupina a čo môže od vás očakávať. Neoddeliteľnou súčasťou tohto výberu je samozrejme umiestnenie, ako aj výber dekorácie. Ak premýšľate o luxusnej reštaurácii, zvážte extravagantnejšie doplnky ako napríklad nádherný luster a luxusné stoličky.

 

Ak sa zameriavate skôr na mileniálov, neváhajte experimentovať s moderným dizajnom, "funky" dekoráciami, závesnými kreslami a podobne. 

8. Doplnkové služby

V dnešnej dobe, keď sme sa ako konzumenti stali o niečo pohodlnejšími, bude pre vás ako podnik plusovým bodom aj to, ak zaradíte do svojej stratégie nejaké doplnkové služby.

 

Digitálne objednávanie a online objednávkové systémy umožňujú zákazníkom objednať si jedlo domov, rezervovať si stoly alebo uskutočňovať platby priamo zo svojich zariadení.

Záver

V dnešnej konkurenčnej spoločnosti je kľúčové vytvoriť vo vašom podniku atmosféru, ktorá bude priaznivá nielen pre jedlo a nápoje, ktoré podávate, ale aj pre zákazníkov, ktorých chcete pritiahnuť. Každý detail vo vašej prevádzke by mal prispieť k jedinečnej atmosfére.

 

Keď zákazníci prejdú vašimi dverami, mali by okamžite vycítiť, akým typom prevádzky ste. Či už ide o zábavný a neformálny športový bar, domáce, upokojujúce miesto, kde sa podávajú recepty vašej babičky alebo luxusnú špičkovú reštauráciu, výzdoba, zariadenie, hudba, osvetlenie a umelecké diela, to všetko prispieva k atmosfére vášho miesta. Veríme, že dodržaním našich vyššie uvedených tipov môžete pre svoj podnik vytvoriť oveľa atraktívnejšie prostredie.

 

Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

 

Aké zručnosti doplniť do životopisu?

Aké zručnosti doplniť do životopisu?

25.11.2022

Životopis je prvným kontaktom s vaším nádejným zamestnávateľom, preto je tvorba životopisu tak dôležitá. Nejeden sa pri vytváraní svojho CV zapotil, dlhodobo premýšľal, čo pridať a čo nie. Prečítajte si, aké zručnosti a silné stránky sa do životopisu hodia alebo naopak nehodia. 

 

Tipy, ako predchádzať vyhoreniu v práci

Tipy, ako predchádzať vyhoreniu v práci

22.11.2022

V dnešnej dobe trápi syndróm vyhorenia čoraz viac zamestnancov. Nižšia produktivita, emocionálne a fyzické vyčerpanie, nesústredenosť, menšie uznanie zo strany manažérov, negativita a úpadok zdravia, to všetko sú znaky vyhorenia v práci. Vyhorenie bohužiaľ prichádza s mnohými negatívnymi vedľajšími účinkami, ktoré si môžu vybrať väčšiu daň ako len niekoľko dní zameškanej práce.

Čo je syndróm vyhorenia a aké sú jeho príčiny?

Syndróm vyhorenia, nazývaný aj "burnout", je definovaný ako stav dlhodobého fyzického, psychického, ako aj emocionálneho vyčerpania. Vzniká najmä pri nesprávnom pomere vynaloženého úsilia a dosahovaného výkonu. Dlhodobé vystavenie týmto stresorom vedie k vyčerpaniu a strate produktivity. Ak je zamestnanec pre svoju prácu veľmi zanietený, veľakrát ani nemá pocit, že pracuje. To má za následok, že v práci trávi viac času, ako je zdravé.

 

Bohužiaľ, syndróm vyhorenia môže často prísť bez akéhokoľvek varovania. Štatistiky ukazujú, že podnikatelia majú tendenciu menej spať, trpia nespavosťou a následne pracujú oveľa viac, niektorí dokonca viac ako 18 hodín denne. Nevyhnutnosť odpočinku a relaxu je tak často zanedbávaná a odsúva sa na vedľajšiu koľaj. 

Príčiny vyhorenia

Ľudia zažívajú syndróm vyhorenia z rôznych dôvodov. Navyše predsudky o syndróme vyhorenia môžu prinútiť ľudí skrývať svoje problémy namiesto toho, aby ich riešili. Bežnou príčinou je už spomínaná nedostatočná autonómia. Ďalšou častou príčinou je, keď hodnoty nie sú v súlade s činmi, správaním alebo hodnotami organizácie alebo role.

 

Medzi ďalšie príčiny patria:

 

  • Nejasné ciele alebo vysoké pracovné očakávania

  • Práca v nefunkčnom tíme alebo spoločnosti

  • Prežívanie nadmernej pracovnej záťaže

  • Malá alebo žiadna podpora od šéfa alebo spoločnosti

  • Chýba pracovné uznanie

  • Monotónna alebo málo stimulačná práca

Stres a vyhorenie

Aký je rozdiel medzi stresom a vyhorením? Aj keď tieto dva prvky majú určité spoločné vlastnosti, existujú výrazné rozdiely.

 

Stres je často relatívne krátkodobý a často spôsobený pocitom, že práca nie je pod kontrolou. Môžete pociťovať stres niekoľko dní po sebe, najmä, keď pracujete na veľkom projekte alebo v tesnom termíne.

 

Keď sa však situácia zmení, stres sa často zmierni alebo úplne zmizne. (Stres vás však môže ovplyvniť z dlhodobého hľadiska, ak tieto veci zažívate neustále.)

 

Vyhorenie často prebieha počas dlhšieho obdobia. Môžete to zažiť, ak si myslíte, že vaša práca nemá zmysel; keď existuje rozpor medzi tým, čo práve robíte, a tým, čo skutočne chcete robiť; alebo keď sa veci menia k horšiemu – napríklad, keď stratíte šéfa, ktorý vás podporuje, alebo keď sa vaša pracovná záťaž zvýši za hranicu udržateľnosti.

13 varovných signálov vyhorenia

Teraz už poznáte príčiny nespavosti. Ako však rozpoznať syndróm vyhorenia? Medzi najčastejšie a špecifické príznaky syndrómu vyhorenia patria:

 

  • Negatívny a kritický postoj k práci

  • Báť sa ísť do práce a odísť čo najskôr

  • Nízka energia a slabý záujem o prácu

  • Nespavosť

  • Veľa neprítomnosti v práci

  • Pocity prázdnoty

  • Pociťovanie fyzických ťažkostí, ako sú bolesti hlavy a chrbta, časté choroby

  • Podráždenosť

  • Myslieť si, že práca nemá zmysel

  • Utiahnutie do súkromia

  • Pocit, že práca a prínos nie sú dostatočne ocenené

  • Obviňovanie druhých za svoje chyby

  • Uvažovanie o ukončení práce alebo o zmene rolí

Dôsledky vyhorenia

Je jasné, že následky vyhorenia môžu byť vážne. Produktivita môže dramaticky klesnúť, a to nielen negatívne ovplyvňuje kariéru, ale aj tím a organizáciu. Ovplyvní to aj vašu kreativitu a môžete často hľadať  výhovorky, aby ste vynechali prácu a vzali si dni voľna.

 

Kariérne vyhorenie sa môže preniesť aj do osobného života, čo negatívne ovplyvní vašu celkovú pohodu, vzťahy s priateľmi a rodinou.

Tipy a stratégie, ako predísť vyhoreniu na pracovisku

Keď sa začnú objavovať pocity vyhorenia, veľa ľudí sa sústredí na krátkodobé riešenia, ako je napríklad dovolenka. Aj keď to určite môže pomôcť, úľava je často len dočasná. Musíte sa tiež zamerať na stratégie, ktoré budú mať hlbší dopad a vytvoria trvalú zmenu. 

 

So silnou podporou a pochopením toho, čo spôsobuje pracovné vyhorenie, sa mu dá predísť. Pozrime sa na konkrétne stratégie, ktoré môžete použiť, aby ste sa vyhli vyhoreniu:

1. Pracujte s cieľom

Máte pocit, že vaša kariéra má hlbší cieľ, ako len zarábať? Väčšinu času, znovuobjavenie svojho účelu vám môže pomôcť vyhnúť sa vyhoreniu a udržať stres na uzde. Pozrite sa na hlbší vplyv toho, čo robíte každý deň; ako vaša práca zlepšuje život iným ľuďom? Ako by ste mohli pridať väčší zmysel tomu, čo robíte každý deň?

 

Toto sú dôležité otázky, preto sa nad nimi dôkladne zamyslite, aby ste do svojho života vniesli viac zmyslu a šťastia.

 

Ak si myslíte, že ste v nesprávnej úlohe alebo kariére, vytvorte si stratégiu, ktorá vám pomôže naplánovať si kariéru, ktorá je pre vás lepšia.

2. Vykonajte analýzu práce

Keď denno-denne zažívate pracovné preťaženie, môžete sa začať cítiť ako na bežiacom páse. To je stresujúce a často to vedie k vyhoreniu. Vykonajte analýzu práce, aby ste si ujasnili, čo sa od vás očakáva a čo nie. To vám pomôže identifikovať, čo je vo vašej úlohe skutočne dôležité, aby ste mohli minimalizovať úlohy, ktoré nie sú také podstatné a pre vás relevantné.

 

Ak máte pocit, že vám šéf prideľuje viac práce, ako dokážete zvládnuť, naplánujte si s ním ​​stretnutie, na ktorom sa o probléme porozprávate. Život si môžete uľahčiť aj tým, že sa naučíte, ako zvládať vysoké pracovné tempo a ako sa vysporiadať s neprimeranými požiadavkami.

3. Prevezmite kontrolu

Vyhoreniu sa môžete vyhnúť alebo ho prekonať aj tým, že nájdete spôsoby, ako vytvoriť väčšiu autonómiu vo svojej úlohe. Aj tu hľadajte spoločný rozhovor so svojím šéfom, aby ste zistili, či je ochotný vám umožniť väčšiu kontrolu nad vašimi úlohami, projektmi alebo termínmi.

 

Väčšiu kontrolu nad svojou prácou budete mať aj vtedy, ak začnete efektívne riadiť svoj čas. Naučte sa, ako si stanoviť priority, zoznamy úloh alebo akčný program, aby ste mohli riadiť svoj deň a potom ich prepojte s vašimi dennými, týždennými, mesačnými a ročnými osobnými cieľmi.

4. Pravidelne cvičte

Cvičenie môže výrazne pomôcť zmierniť stres a vytvoriť pocit pohody. Zvýšenú energiu a produktivitu zažijete najmä pri pravidelnom cvičení. Pravidelné cvičenie vám pomôže k dobrému spánku, namotivuje vás a samozrejme udrží aj vo forme.

 

Získajte viac pohybu skorším vstávaním alebo ľahkým cvičením v čase obeda.

5. Naučte sa zvládať stres

Ak sa krátkodobý stres nerieši, môže prispieť k vyhoreniu. Preto by ste sa mali naučiť, ako ho efektívne zvládať. Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete využiť na zvládnutie stresu:

 

  • Píšte si denník stresu, aby ste zdokumentovali, čo vám bežne spôsobuje stres

  • Cvičenia hlbokého dýchania, meditácia, joga a iné relaxačné techniky vám môžu pomôcť upokojiť sa

  • Môžete tiež zmeniť spôsob, akým myslíte. Monitorovaním svojich myšlienok a praktizovaním pozitívneho myslenia môžete zmeniť neužitočné reakcie a zvládnuť svoje emócie v stresových situáciách

6. Pracujte na zvyšovaní sebadôvery

Aj neustále sebavzdelávanie je v tomto smere veľmi prospešné. Skúste sa naučiť brať náročné pracovné úlohy ako výzvy a buďte otvorení novým možnostiam a skúsenostiam. Nebojte sa vyjadrovať svoje pocity a úprimne a otvorene vyjadrite aj svoj názor.

 

Dôležité je vedieť vyjadriť aj nesúhlas, nedusiť v sebe negatívne emócie a nedať sa vtiahnuť do niečoho, s čím nesúhlasíte. Naučte sa povedať „nie“ a venujte sa svojim prioritám. Verte, že nemusíte neustále podávať pomocnú ruku s tým, že vlastné povinnosti odkladáte na neskôr.

Zhrnutie

Vyhorenie ovplyvňuje produktivitu aj duševné zdravie. Môže mať dlhodobý vplyv na pracovné schopnosti a profesionálny pokrok. Preto je pre zdravý a vyvážený život bez stresu dôležité predchádzať vyhoreniu tým, že budete mať uvoľnený pracovný rozvrh. Pamätajte si, že ak vám stres a syndróm vyhorenia kedykoľvek spôsobujú obavy o vaše zdravie, vyhľadajte lekársku pomoc.


Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Ako naozaj zaujať na pracovnom pohovore?

Ako naozaj zaujať na pracovnom pohovore?

15.11.2022

Chystáte sa na pracovný pohovor a snažíte sa čo najlepšie pripraviť? Každý pracovný pohvoor je iný, zato poznáme aspň niekoľko spôsobov, ako zaujať a na čo si dať pozor. 

 

Povinná výbava firemného auta: čo všetko by vám v aute nemalo chýbať?

Povinná výbava firemného auta: čo všetko by vám v aute nemalo chýbať?

05.11.2022

Ak vysielate zamestnancov do terénu na služobných vozidlách povinná výbava auta je nevyhnutná a mala by byt’ zahrnutá v každom služobnom vozidle. Bez čoho sa nezaobídete a ktoré ďalšie autodoplnky a zariadenie poslúžia pri každodennom používaní vozidla a pri dlhších služobných cestách?

 

Ak sa chcete vyhnúť pokute, povinná výbava sa musí nachádzať v každom jednom automobile, ktoré jazdí na ceste. Pozrime sa na to, čo vám v aute nesmie chýbať u nás a v niektorých európskych krajinách, ktoré Slováci zvyknú navštevovať na služobné cesty najčastejšie.

Povinná výbava firemného vozidla

Povinná výbava osobného auta je jednou z podmienok, ktorú stanovuje § 44 ods. 14 zákon č. 106/2018 Z.z. o prevádzke vozidiel v cestnej premávke. Povinná výbava auta na Slovensku nie je platná neobmedzene. To, čo platilo dnes, už nemusí platiť o rok. Preto je vhodné, ak si tieto budete informácie overovať priebežne. Aktuálna povinná výbava osobného auta do 3,5 tony by mala obsahovať:

Homologizovaný prenosný výstražný trojuholník

Výstražný trojuholník musí byť homologizovaný podľa predpisu EHK č. 27 a musí byť vo vozidle v ochrannom kryte alebo obale. Ak kryt používať nechcete, musíte mať trojuholník uložený tak, aby naňho nevplývali vonkajšie vplyvy počas jazdy. 

Bezpečnostný reflexný odev

Bezpečnostný reflexný odev, najčastejšia vesta je povinnosťou pre osobné vozidlá, nákladné vozidlá, autobusy, traktory a samohybné pracovné stroje. Reflexné oblečenie musí byť v dosahu zo sedadla vodiča, musí byť vysoko viditeľné a spĺňať normu STN EN ISO 20471. Môže to tiež však aj iný odev, ktorý spĺňa technickú normu pre výstražné odevy (STN EN 471 + A1).

 

Čo sa týka farebnosti, na výber máte z troch povolených farieb: fluorescenčná oranžovočervená, fluorescenčná žltá, fluorescenčná červená. Najdôležitejšie je, aby vás v tomto odeve bolo vidno aj za zlých svetelných podmienok, vo dne aj za tmy.

Náhradné koleso s diskom a náhradnou pneumatikou a povinné náradie

Pri pneumatikách je nutné dodržať predpísaný druh a rozmer kolesa. Myslite na to, že na jednej náprave treba mať vždy dve rovnaké pneumatiky, preto tomu prispôsobte aj rezervu. Okrem náhradného kolesa s diskom a pneumatiky, musíte mať v aute aj potrebné náradie na ich výmenu a to kľúč na matice alebo skrutky a zdvihák.

Lekárnička

Obsah lekárničky musí byť neporušený, nepoužitý a vizuálne v poriadku. Od 1. mája je povinnou výbavou lekárnička rozdelená do štyroch modulov, každý so samostatnou dobou exspirácie. Súčasťou lekárničiek musí byť aj karta prvej pomoci, rýchly a jednoznačný návod na správne poskytnutie prvej pomoci pri život zachraňujúcich výkonoch a závažných poraneniach.

​​Povinná výbava pre ostatné vozidlá:

  • Nákladné vozidlá nad 12 ton musia mať na svojej hnacej náprave snehové reťaze a to od 15. novembra do 31. marca.

  • Motorové vozidlá s najväčšou prípustnou celkovou hmotnosťou prevyšujúcou 3,5 t by mali mať vo výbave zakladací klin, ktorý zabráni samovoľnému pohybu.

  • Hasiaci prístroj je nevyhnutnosťou pre nákladné vozidlá nad 3,5 t, autobusy s počtom do 22 miest na sedenie, traktory a samohybné pracovné stroje.

Povinná výbava auta – doklady

I keď doklady nie sú technickým vybavením vozidla, patria medzi podmienky, ktoré umožňujú jeho prevádzku. Ak nechcete dostať pokutu, pri vedení motorového vozidla ste povinní mať pri sebe aj tieto platné doklady:

  • Vodičský preukaz a/alebo iný doklad totožnosti (pas, občiansky)

  • Potvrdenie o povinnom zmluvnom poistení (PZP), pri vycestovaní do zahraničia aj zelenú kartu

  • Osvedčenie o evidencii (technické osvedčenie od vozidla)

  • Doklad o vykonaní technickej a emisnej kontroly

  • Doklad o zdravotnej a psychickej spôsobilosti (vodiči vo veku nad 65 rokov a vodiči kamiónov)

Čo nie je v povinnej výbave

K povinnej výbave osobneho automobilu nepatria elektrické poistky, náhradné žiarovky a ťažné lano. K povinnej výbave osobného automobilu nepatria elektrické poistky, náhradné žiarovky a ťažné lano, snehové reťaze (s výnimkou vozidiel ťažších ako 12 ton), a povinnosťou na Slovensku nie je ani hasiaci prístroj.

 

Automobilové doplnky sa môžu hodiť v každej spoločnosti. Komfortná výbava služobných áut je niečo, čo určite stojí za pozornosť. Či už vozidlá používajú predajcovia, vodiči zákazníckych služieb alebo manažéri, mali by byť pohodlné na riadenie a mali by byť vybavené príslušenstvom a zariadeniami:

  • GPS navigácia

  • Držiak na telefón. Bez ohľadu na to, či sa telefón používa na navigáciu alebo handsfree hovory počas jazdy, je vhodné vybaviť firemné autá univerzálnymi držiakmi na telefón s nastaviteľnou veľkosťou úchopu.

  • Autorádio

  • Káble a nabíjačky. V dnnesnej dobe moderných zariadení sa oplatí postarať sa po možnostiach nabíjania aj počas jazdy autom. Na tento účel nie je potrebné žiadne špeciálne vybavenie. Najčastejšie stačí použiť vhodný kábel, USB alebo adaptér.

  • Cúvací senzor a kamera. Cúvací senzor výrazne uľahčuje parkovanie a kamera umožňuje zaznamenávať jazdu, čo sa môže hodiť pri výpočte pracovného času aj pri riešení prípadných sporov napríklad po menšom rozbití alebo nehode.

  • Bluetooth pripojenie

  • Tempomat

  • Klimatizácia

 

Nakoniec by vám nemali v aute chýbať ani čistiace prostriedky na správnu údržbu auta ako čistič okien, papierové utierky a handričky či stierka na čelné sklo.

Povinná výbava auta v zahraničí 

Ak sa s automobilom ako zamestnanci vyberiete na cestu do zahraničia, je potrebné sa oboznámiť s tým, aká je povinná výbava v danej krajine, ale aj v tých, cez ktoré prechádzate. Povinná výbava v:

  • Česku je rovnaká ako u nás.

  • Rakúsku je taktiež totožná so slovenskou povinnou výbavou osobného automobilu.

  • Nemecku ste povinní mať výstražný trojuholník a odev iba v prípade, ak je auto, ktoré šoférujete, registrované v Nemecku. A v zimnom období treba mať so sebou snežné reťaze.

  • Poľsku je totožná s tou našou, výstražný odev musí mať každý člen posádky a povinný je aj hasiaci prístroj.

  • Chorvátsku taktiež potrebujete výstražnú vestu, trojuholník, náhradné koleso s pneumatikou a lekárničku treba mať aj ťažné lano

  • Slovinsku je povinná lekárnička, výstražný trojuholník aj náhradné poistky a žiarovky.

Bezpečnosť vozidla

Zamestnávatelia okrem toho musia zabezpečiť, aby vybavenie vozidiel bolo vhodné a bezpečné. Konštrukcia vozidiel používaných na verejných komunikáciách musí spĺňať zákonné normy. K tomu patrí: bezpečný spôsob nastupovania a vystupovania, vhodné a účinné brzdy, vhodné výstražné zariadenia, pohodlné sedadlá a bezpečnostné pásy

 

Preventívna údržba je tiež potrebná, aby sa zabránilo poruchám počas používania. Osobitnú pozornosť je potrebné venovať brzdovému systému, riadiacemu systému, pneumatikám, zrkadlám, ostrekovačom a stierače čelného skla a podobne. 


Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Zháňate brigádnikov? Poradíme vám, ako ich získať

Zháňate brigádnikov? Poradíme vám, ako ich získať

31.10.2022

Zamestnávatelia hľadajú brigánikov celoročne, avšak hlavne v období Vianoc je výpomoc pre niektorých nutná. Aj vám by sa pomoc brigádnikov hodila? Poradíme vám, kde uverejniť inzerát a ako osloviť, čo najviac brigádnikov. 

 

Ako zefektívniť proces učenia a vyhnúť sa unáve?

Ako zefektívniť proces učenia a vyhnúť sa unáve?

20.10.2022

Skúškové obdobie je väčšinou veľmi hektické a stresujúce. Dlhé hodiny učenia a hľadenia do počítača nejedného veľmi unavia a vyšťavia. Avšak, učenie nemusí nutne znamenať mučenie, môže byť príjemné a zaujímavé, je však potrebné vedieť, ako to uskutočniť. 

 

Čo je RE-PAS a ako získať kurz na rekvalifikáciu?

Čo je RE-PAS a ako získať kurz na rekvalifikáciu?

20.10.2022

Máte problém nájsť si prácu? Rozmýšľate nad zmenou zamestnania a chcete si zvýšiť vaše šance, nadobudnúť nové vedomosti alebo zručnosti? Ak sa chcete vzdelávať, no neviete, ako na to a aké možnosti máte, využite príležitosť absolvovať rekvalifikačný kurz (REPAS+) prostredníctvom úradu práce, sociálnych vecí a rodiny. Úplne zadarmo.

Čo je rekvalifikácia?

Repas+, teda rekvalifikácia, je projekt ÚPSVaR, ktorého cieľom je pripraviť uchádzačov o zamestnanie na uplatnenie sa na trhu práce so schopnosťou nadobudnutia teoretických a praktických vedomostí, schopností a zručností vo vybranom kurze, ktorý zrealizuje poskytovateľ rekvalifikácie.

 

Ak ste zaregistrovaní na úrade práce, rekvalifikačný kurz môžete dokonca získať zadarmo a úrad vám prispeje na kurzovné v plnej sume.

 

Kurzy sú skvelý nástroj pre vzdelávanie a možnosť, ako získať nové alebo si oprášiť staré vedomosti a skúsenosti.

Prečo využiť RE-PAS?

RE-PAS je skvelá príležitosť pre každého registrovaného na ÚPSVaR, ktorá umožňuje uchádzačom:

 

  • Rozšíriť alebo úplne zmeniť svoje profesijné zameranie prostredníctvom absolvovania rekvalifikácie

  • Nadobudnúť nové znalosti a vedomosti

  • Zvoliť si rekvalifikáciu a poskytovateľa rekvalifikačného kurzu podľa vlastného výberu

  • Požiadať úrad práce, sociálnych vecí a rodiny o uhradenie príspevku na rekvalifikáciu, to znamená o kurzovné v plnej výške

Ako si vybrať správny kurz?

Ak ste sa rozhodli absolvovať kurz, je veľmi dôležité, aby ste si vybrali taký, ktorý je pre vás vhodný. Ak si totiž zvolíte kurz, ktorý vám úplne nesadne, bude vás nudiť alebo vám v pracovnom svete nepomôže, bude vám, takpovediac, k ničomu.

 

Preto zvážte nasledovné:

Prečo chcete absolvovať kurz

V prvom rade sa treba zamyslieť nad tým, prečo vlastne chcete kurz absolvovať a čo od neho očakávate. Chcete absolvovať kurz preto, že nemáte dostatok vedomostí a skúseností? Chcete sa zdokonaliť a byt' v práci o krok vpred? Chcete sa iba rekvalifikovať alebo začať podnikať? Keď budete poznať dôvod vášho rozhodnutia, položte si nasledujúce otázky:

 

  • Ktoré oblasti vás zaujímajú?

  • Koľko času ste ochotní do vzdelania investovať?

  • Robíte to kvôli práci alebo máte úplne iný dôvod?

Urobte si prieskum

Väčšina firiem a spoločností v dnešnej dobe ponúka kurzy online. Takže si ich môžete hľadať na webovej stránke a sociálnych sieťach v pohodlí vášho domova. Na výber máte 2 možnosti:

 

Online kurz

Online kurzy sú určite pohodlnejšou voľbou než tie klasické, pretože ich môžete absolvovať odkiaľkoľvek. Keďže sú väčšinou robené formou videí a prezentácií, treba si zvážiť, či budete mať motiváciu pracovať na kurze aj bez toho, aby na vás niekto dohliadal. 

 

Niektoré kurzy prebiehajú aj naživo s lektorom, prostredníctvom obrazovky svojho počítača, kde vám je učivo vysvetľované. Veľkou výhodou online kurzov je predovšetkým časová flexibilita, ušetríte však nielen čas, ale aj náklady na cestovanie.

 

Tip: Plánujete pracovať z domova a chcete ušetriť za energie? Viete ako získať dotáciu na fotovoltaiku pre vašu domácnosť?

 

Klasický kurz (prezenčná forma štúdia)

Klasické kurzy sú poväčšine realizované v učebných priestoroch, kde sa vzdelávate s ostatnými účastníkmi kurzu a lektorom. Niektoré kurzy dokonca umožňujú účastníkom pripojiť sa k prezenčnému kurzu aj virtuálne.

Dostatočne sa informujte

Ak máte jasno, v ktorej oblasti sa chcete vzdelávať alebo ste si vyhliadli kurzy, ktoré by vás zaujímali, nájdite si čas na to, aby ste si pozorne prečítali popis kurzu, zistili podmienky a dozvedeli sa, čo všetko sa počas neho naučíte. Nezabudnite si tiež overiť pre koho je kurz určený (začiatočníci, pokročilí).

Vyberte si kurz

Ponuka kurzov je naozaj široká, takže núdza o ne určite nebude, treba však vedieť, akým smerom sa chcete uberať. Na výber máte napríklad:

 

  • opatrovateľský kurz

  • účtovnícke kurzy

  • odborné technické kurzy

  • jazykové a počítačové kurzy

  • kurzy krásy, krajčírske kurzy

  • kurzy osobnostného rozvoja

  • sociálne kurzy

  • vodičský kurz

  • kurzy komunikácie

  • gastronomické kurzy a ďalšie

 

Po tom, čo ste si urobili prieskum o dostupných kurzoch, porovnali všetky kritériá, je na čase zvoliť si ten správny pre vás. Ak ste našli viaceré kurzy, ktoré by vás zaujímali, zvážte, či budete mať čas na absolvovanie viac ako jedného kurzu. Ak ste však nezamestnaní, kurz môžete absolvovať aj zadarmo. 

 

Tip: Každý vodič by si mal z času na čas zopakovať základy z autoškoly, či už je z povolania alebo mu to zákon nariaďuje, alebo nie. Pokiaľ ste za volantom už ako doma, zvážte kurz prvej pomoci pre šoféra. Nikdy neviete, komu svojim konaním môžete zachrániť život.

Ako získať kurz zadarmo?

Pred rekvalifikáciou

1. Výber kurzu

Vyberiete si rekvalifikačný kurz, o ktorý máte záujem.

 

2. Podanie požiadavky

Požiadavka má dve hlavné časti:

 

  • časť A (vyplní uchádzač o zamestnanie): Požiadavka uchádzača o zamestnanie na rekvalifikáciu + čestné vyhlásenie

  • časť B (na žiadosť uchádzača o zamestnanie vyplní a potvrdí vybraný poskytovateľ rekvalifikácie): Potvrdenie poskytovateľa požadovanej rekvalifikácie

  • časť C : Potvrdenie zamestnávateľa o predbežnom prísľube prijatia do pracovného pomeru

 

K požiadavke na rekvalifikáciu sú priložené aj základné informácie o rekvalifikácii.

 

Následne si uchádzač na úrade práce, sociálnych vecí a rodiny podá požiadavku na rekvalifikáciu na predpísanom formulári, v dostatočnom časovom predstihu s ohľadom na predpokladaný začiatok rekvalifikácie.

 

3. Zhodnotenie požiadavky

Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny požiadavku na rekvalifikáciu zhodnotí a z hľadiska účelnosti a efektívnosti schváli alebo neschváli.

 

4. Dohoda o poskytnutí príspevkov

Ak príslušný úrad požiadavku na rekvalifikáciu schváli, uzatvorí s uchádzačom o zamestnanie dohodu o poskytnutí príspevkov súvisiacich s rekvalifikáciou a vystaví REPAS+, ktorý potvrdzuje, že po splnení všetkých podmienok úrad práce, sociálnych vecí a rodiny, uhradí príspevok na kurzovné vo výške najviac 100 % nákladov na rekvalifikáciu.

 

5. Podpísanie dohody

Po podpísaní dohody uchádzač o zamestnanie nastúpi na vybraný rekvalifikačný kurz.

Rekvalifikácia

6. Absolvovanie kurzu

V termíne, ktorý ste si dohodli s poskytovateľom rekvalifikácie, nastúpite na rekvalifikáciu. Uchádzač o zamestnanie je povinný do 15 kalendárnych dní od úspešného absolvovania rekvalifikácie doručiť na úrad práce, sociálnych vecí a rodiny Žiadosť o úhradu príspevkov súvisiacich s rekvalifikáciou.

Po rekvalifikácii

7. Vyhodnotenie kurzu

Uchádzač o zamestnanie je povinný do 15 kalendárnych dní po úspešnom ukončení rekvalifikácie doručiť na úrad práce, sociálnych vecí a rodiny:

 

  • Doklad o ukončení rekvalifikácie

  • Faktúru alebo iný účtovný doklad vystavený poskytovateľom rekvalifikácie

  • Žiadosť o úhradu príspevku na rekvalifikáciu

  • Splnomocnenie k úhrade príspevku na rekvalifikáciu poskytovateľovi rekvalifikácie

 

8. Uhradenie príspevku

Úrad práce, sociálnych vecí a rodiny následne uhradí príspevok na rekvalifikáciu. A vy môžete konečne nastúpiť do svojej vysnívanej práce alebo treba k tomu ešte začať podnikať.

Kedy vám úrad práce, sociálnych vecí a rodiny neuhradí príspevok na rekvalifikáciu?

Ak uchádzač o zamestnanie:

 

  • bol vyradený z evidencie počas doby realizácie rekvalifikácie

  • neukončil úspešne rekvalifikáciu

  • nepredložil v stanovenom termíne všetky požadované dokumenty

Kedy môžete požiadať o uhradenie príspevku?

Nutné podmienky na to, aby ste mohli požiadať svoj ÚPSVaR o RE-PAS, sú keď:

 

  • máte vek minimálne 18 rokov a ste držiteľom trvalého, prechodného alebo tolerovaného pobytu na Slovensku

  • ste evidovaný na ÚPSVaR ako uchádzač o zamestnanie

  • ste za posledných 5 rokov neabsolvovali žiaden kurz uhradený cez úrad práce s tým istým alebo veľmi podobným zameraním, o ktorý máte aktuálny záujem cez RE-PAS.

Na čo si dať pozor pri požiadaní o RE-PAS?

  • V prvom rade dbajte na to, aby ste si vybrali kvalitného a akreditovaného poskytovateľa rekvalifikačného kurzu.

  • Všetky doklady doručte na váš úrad práce v stanovenom termíne. Počas kurzu sa nesmie stať, že vás vyradia z evidencie uchádzačov o zamestnanie. Ak sa tak stane, ÚPSVaR Vám kurz nepreplatí.

  • Myslite na to, že možnosť nechať si preplatiť kurz ÚPSVaR je časovo obmedzená, preto požiadajte o svoj RE-PAS čo najskôr.

 

Ak chcete vedieť viac navštívte: https://www.upsvr.gov.sk/.

 

Prajeme vám veľa zábavy pri rozvíjaní vašich vedomostí, zručností a schopností.


Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače

Šetrenie peňazí počas štúdia na vysokej škole

Šetrenie peňazí počas štúdia na vysokej škole

13.10.2022

Veľa študentov sa za vysokoškolským štúdiom sťahuje do väčších miest, kde ich čaká mnoho nových priateľov, zábavy, zážitkov a samozrejme, študentských povinností. To všetko niečo stojí, šetreniu sa teda nevyhnú ani študenti. 

 

Privyrob si počas školy

Privyrob si počas školy

03.10.2022

Niekomu prosto vreckové počas školy nestačí. Miesto toho, aby si prosil rodičov o zvýšenie, prečo nezačať s brigádou? Brigáda ti pomôže sa aspoň málo osamostatniť, prinesie ti nové pracovné skúsenosti, vhodné do životopisu a tiež nové zručnosti a vedomosti. 

 

Fotovoltaika: Jej využitie a typy solárnych panelov?

Fotovoltaika: Jej využitie a typy solárnych panelov?

21.09.2022

Fotovoltaické systémy sú na Slovensku čoraz viac obľúbenejšie a to z mnohých dôvodov. Nielenže sú lepšie pre životné prostredie, ale aj pre vašu peňaženku. Slnečná energia je ekologická, môže vám ušetriť mesačné náklady a zároveň zvyšuje hodnotu domu. 

 

Premýšľali ste nad fotovoltaikou, no neviete, aké panely si vybrať pre budúcu fotovoltaickú elektráreň? Ste na správnom mieste. Tento článok vám pomôže zorientovať sa vo svete fotovoltaiky a panelov.

 

Výrobcovia solárnych panelov neustále testujú a vylepšujú technológiu výroby fotovoltaických panelov, aby ich zefektívnili. Pre neodborníka môže byť ťažké zistiť, ktorý panel ako funguje a ktorý by bol pre neho najvhodnejší. 

 

Existujú monokryštalické, polykryštalické a dokonca aj tenkovrstvové (amorfné) panely. Ešte predtým, ako si jednotlivé panely rozoberieme, začnime tým, čo fotovoltaika a fotovoltaická elektráreň vlastne je a ako s pomocou fotovoltaiky môžete ušetriť na energiách.

Fotovoltaika

Fotovoltaiku môžeme definovať ako oblasť, ktorá sa zaoberá priamou premenou svetla na elektrickú energiu. Tento pojem je odvodený od slova foto (svetlo) a volt (jednotka elektrického napätia). Celý proces premeny svetla na elektrickú energiu prebieha vo fotovoltaickom článku.

 

Fotovoltaické články sú uložené do fotovoltaických panelov, ktoré sú navzájom poprepájané a chránené skleneným krytom. Veľkosť plochy panelov odzrkadľuje veľkosť prúdu, ktorý panelom preteká. Čím väčšia plocha panelu, väčšia intenzita žiarenia, tým väčší prúd. 

Využitie fotovoltaických panelov na výrobu elektrickej energie pre domácnosť

Hlavným účelom a zámerom nainštalovania fotovoltaických panelov je výroba elektriny pre priamu spotrebu v domácnosti, čím sa ušetrí elektrina, ktorú by ste inak brali zo siete. Okrem toho, ak sa využije dotácia na prebytky vyrobenej a nespotrebovanej elektrickej energie, môžete ju dodávať priamo do siete, zadarmo.

Ako to funguje

Solárne panely získavajú počas dňa slnečné žiarenie, ktoré pomocou fotovoltaického efektu premieňajú na energiu. Panely obsahujú kremíkové články, ktoré počas vystavenia slnečnému žiareniu vytvárajú voľné elektróny a prúdia cez elektrický obvod.

 

Koľko solárnych panelov budete potrebovať na nehnuteľnosť alebo objekt závisí od:

 

  •  množstva slnečného žiarenia, ktoré budete získavat’ na stanovenom mieste

  •  uhlu a orientácie strechy alebo miesta, kde budú fotovoltaické panely umiestnené

  •  množstva energie, ktorú spotrebujete v období zimy a leta

 

Následne sa v striedači moduluje prúd. Solárny striedač slúži na premenu nízkeho jednosmerného napätia získaného z fotovoltaického panelu na nízke striedavé napätie. Jeho úlohou je meniť získanú jednosmernú energiu na striedavú, ktorá je pripravená na využívanie.

 

On-grid

Väčšina vlastných domácich solárnych elektrární sa pripája tak, aby fungovali súčasne so sieťou. Tento systém sa často označuje aj ako on-grid alebo „sieťový“ systém. Domácnosť je napájaná dvoma zdrojmi, z jednej strany fotovoltaika a z druhej elektrina z distribučnej siete. 

 

Ak je spotreba v domácnosti vyššia ako produkcia panelov, zvyšok sa doplní zo siete. Ak panely produkujú viac, ako sa v domácnosti spotrebuje, prebytok preteká späť do siete.

 

Pritom nie sú potrebné žiadne ovládacie prvky ani prepínače, všetko prebieha automaticky, bez akýchkoľvek potrebných zásahov. Elektrina z fotovoltaických panelov sa spotrebuje prednostne, ešte pred tou z distribučnej siete. Takéto pripojenie fotovoltaiky si ale vyžaduje oficiálne pripojenie fotovoltaickej elektrárne do distribučnej siete bez ohľadu na to, či budete niečo do siete dodávať alebo nie.

 

On-grid systémy predstavujú najčastejší spôsob využitia solárnej energie aj vo firmách a zaručujú tak úsporu nákladov za elektrinu. Tieto domáce solárne systémy sú určené iba na využitie v spolupráci s distribučnou sieťou. Na montáž on-grid solárneho systému je možné čerpať i štátnu dotáciu. 

 

Off-grid

Off-grid domáce solárne systémy predstavujú systém, ktorý si nevyžaduje pripojenie k distribučnej sieti. Off-grid systém sa nazýva aj ako ostrovný systém a využíva sa najmä pri sezónnych objektoch ako chaty alebo nehnuteľnostiach bez možnosti pripojenia do distribučnej siete. 

 

Off-grid solárne systémy poskytujú možnosť napájania 24 hodín denne, kde sa prebytočná energia získaná zo slnečného žiarenia ukladá do záložnej batérie, a tak bude zabezpečený prísun energie i v časoch, kedy ju neviete získať priamo zo slnečného žiarenia. Aj na montáž ostrovného domáceho solárneho systému je možné čerpať štátnu dotáciu.

 

Hybridný systém

Hybridné solárne systémy predstavujú systémy, ktoré sú pripojené k distribučnej sieti, ale obsahujú aj solárnu batériu na ukladanie solárnej energie a jej opätovné použitie v čase, keď nie je k dispozícii solárna energia - v noci alebo keď je dlhodobo zamračené. Solárne batérie sú tak vynikajúcim záložným zdrojom energie a umožňujú efektívnejšie využívať solárnu energiu.

 

Tento typ systému je vhodný aj na miestach, kde sú časté energetické výpadky z distribučnej siete, taktiež je jeho výhoda v tom, že zabraňuje prepúšťaniu prebytkov do distribučnej siete. 

 

Vedeli ste o tom, že v prípade výpadku prúdu môžete využiť aj elektrocentrálu?

Typy fotovoltaických panelov

Fotovoltaické panely sú základom k tomu, aby premieňali slnečnú energiu na elektrickú. Počet solárnych panelov, ktoré budete potrebovať k napájaniu vášho domu závisí od mnohých faktoroch. Je potrebné vedieť, koľko energie spotrebuje vaša domácnosť. 

 

Ak chcete zistiť, koľko elektrickej energie spotrebujete, tak je potrebné hľadať vo vašej faktúre za elektrickú energiu od energetickej spoločnosti.

Monokryštalické solárne panely

Monokryštalické panely majú čierny vzhľad a vyrábajú sa z jedného kusu kremíka. Vďaka tomu je monokryštalický panel účinnejší ako polykryštalický a dosahuje lepšiu výkonnosť aj v prostrediach s vysokou teplotou a slabým osvetlením. Vyzerajú estetickejšie než polykryštalické a dodajú nehnuteľnosti elegantnejší vzhľad.

Polykryštalické solárne panely

Polykryštalické solárne články sú vyrobené zo zmiešaných kusov kremíka. Menšie kúsky kremíka sa formujú a upravujú tak, aby vytvorili solárny článok. Pri tomto procese sa produkuje menej odpadu, pretože počas výroby sa takmer nevyhodí žiadna surovina, sú teda udržateľnejšie. 

 

Polysolárne panely sú o niečo menej účinné ako monokryštalické kvôli nedokonalostiam a textúre na povrchu článkov. Výroba je lacnejšia a aj samotný polykryštalický panel je pre zákazníka dostupnejší. V súčasnosti sú však na výraznom ústupe a už len málo výrobcov ich vôbec ponúka.

Amorfné články

Tretím typom je tenkovrstvový panel, alotropická forma kremíka, tenká vrstva je umiestnená na širokú škálu povrchov. Ide o najmenej efektnú a nákladnú výrobu. Tenkovrstvové panely nie sú pri inštaláciách pre domácnosti zvyčajne vidieť, pretože sú oveľa menej efektívne ako monokryštalické alebo polykryštalické panely. Zvyčajne sa používajú na rozsiahle inžinierske projekty a špeciálne aplikácie. 

Na čo dbať pri výbere panelov

Ako sme spomínali, solárny panel je základ každej fotovoltaickej elektrárne, a preto je nesmierne dôležité, aby bol kvalitný. Na trhu existuje mnoho solárnych panelov, ktoré sú na prvý pohľad v poriadku, no po čase môžete zistiť, že to tak vôbec nie je. Ako teda zistiť, či sú panely kvalitné?

Výkon panelov

Jedným z hlavných parametrov je výkon. Ten je vhodné posudzovať v súvislosti s celkovou účinnosťou, životnosťou a samozrejme, aj cenou za jednotku výkonu.

Pevnosť panelu a rámu

Solárne panely pre fotovoltaickú elektráreň  by sa nemali ohýbať do žiadnej strany, mali by pevne držať tvar a rám by mal byť stabilný. Panely, ktoré dávate na strechu musia vydržať rôzne poveternostné podmienky. Existujú aj ohybné solárne panely, ale tie sú určené na karavany a iné menšie ostrovné systémy.

Chyby na fotovoltaických článkoch

Ak zbadáte fľaky na fotovoltaických článkoch pod sklom, ktoré ich má chrániť, väčšinou ide o chybu. Takýto panel si na strechu určite nedávajte, ale choďte ho reklamovať. Ak podobné fľaky alebo škvrny nájdete na viacerých kusoch, môže sa jednať o nekvalitne utesnené články, ktoré nebudú dobre fungovať a to platí aj pri rozbitom skle. V takom prípade panely vymeňte za nové.

Kvalita a životnosť

Tieto faktory je na začiatku ťažko zhodnotiť. Tu je dôležité vyberať si výrobcov, ktorí majú dobré recenzie, bohaté a profesionálne skúsenosti a sú vám ochotní dať na solárny panel dlhú záruku. Na tie najlepšie solárne panely je aj 25-30 ročná záruka. Taktiež sa snažte  vyberať výrobky označené CE certifikátom.

Výhody solárnych elektrární pre domácnosť

Solárna energia je udržateľná, obnoviteľná a ponúka mnoho ďalších výhod. Preto čoraz viac ľudí prechádza na solárnu energiu.

Úspora nákladov

Finančné úspory, a teda aj nižšie mesačné účty za energie, sú hlavnými podnetmi pre prechod na solárnu energiu. To, koľko za energiu ušetríte, bude závisieť od nasledujúcich faktorov:

 

  • Spotreba a využitie elektrickej energie vo vašej domácnosti

  • Veľkosť domácej solárnej elektrárne

  • Priame hodiny denného slnečného žiarenia

  • Veľkosť a uhol strechy

  • Miestne tarify za elektrinu

Zvýšená hodnota nehnuteľnosti

Kúpou solárnej elektrárne môžete zvýšiť hodnotu vášho domu. Fotovoltaika je nadčasová. Nehnuteľnosť sa tak stáva atraktívnejšou a získa moderný vzhľad. V našej ponuke mnohých výrobcov sú panely vysokej kvality, ktoré sú vyrobené tak, aby vydržali akékoľvek poveternostné podmienky, od silného vetra, cez extrémne teploty až po intenzívne snehové búrky. 

Lepšie pre životné prostredie

Slnečná energia, ktorá sa generuje, podstatne znižuje emisie skleníkových plynov, ako je CO2 a ďalšie nebezpečné znečisťujúce látky ako napríklad oxidy síry, dusíka a pevné častice. Solárne systémy tiež znižujú spotrebu a odber vody.

Ochrana pred výpadkami energie

Fotovoltaické panely vám môžu pomôcť vyhnúť sa nečakaným situáciám v dôsledku výpadkov elektrickej energie. Zároveň je možné zakúpiť si aj záložné batérie, ktoré umožňujú ukladať získanú prebytočnú slnečnú energiu. Vďaka tomu nebudete závislí na dodávke energie od distribučných spoločností. 

Výhody solárnych elektrární pre firmy

Tak, ako v prípade solárnej elektrárne pre domácnosť, aj v prípade firiem je možné znížiť mesačné účty za energiu a uskutočniť dlhodobú investíciu s nízkym rizikom.

 

Systém umožňuje získavať vlastnú energiu zo slnka, ktorá je zadarmo a získaná solárna energia znižuje aj množstvo potrebnej energie, ktorú by ste inak museli nakupovať od distribučných spoločností. Týmto spôsobom je možné ušetriť až tisíce eur na nákladoch za energiu ročne. 

Časté otázky

Aké sú výhody slnečnej energie?

Ušetríte peniaze za účty za elektrinu a môžete sa tak chrániť pred zvyšovaním cien elektriny v budúcnosti. To, koľko môžete ušetriť, závisí od miestnych taríf za energie. 

 

Slnečná energia je okrem toho obnoviteľný zdroj a má mnoho pozitívnych účinkov na životné prostredie aj zdravie. Znižuje emisie skleníkových plynov a taktiež má za následok menej znečisťujúcich látok v ovzduší, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy.

Je fotovoltaika drahá?

Inštaláciou slnečnej fotovoltaickej elektrárne môžete ušetriť až 60% výdavkov za energiu. Dnes už existujú aj formy financovania, ktoré vám umožňujú financovať zriadenie celej solárnej elektrárne. K dispozícii sú štátne formy podpory ako dotácie, ale aj napríklad možnosť získania zľavy na fotovoltaickú elektráreň.

Aká strecha je vhodná na solárne panely?

Najideálnejšie na inštaláciu solárnej elektrárne sú strechy orientované na juh. Avšak v mnohých prípadoch je možné zrealizovať riešenia aj vtedy, ak nehnuteľnosť nemá ideálnu polohu strechy.

Je nutné pri umiestnení fotovoltaických panelov stavebné povolenie?

Stavebné povolenie nie je potrebné, keďže vo väčšine prípadov sa umiestnením panelov na strechu nemení vzhľad stavby, nezasahuje sa do nosných konštrukcií ani sa nemení spôsob užívania stavby oproti účelu, na ktorý bola stavba povolená.

Štátne dotácie na fotovoltaické elektrárne pre rodinné domy

Majitelia rodinných a bytových domov sa môžu uchádzať o podporu formou poukážky na inštaláciu malých zariadení na využívanie obnoviteľných zdrojov energie (OZE) vďaka národnému projektu Slovenskej inovačnej a energetickej agentúry (SIEA) s názvom Zelená domácnostiam.


Dominika Blchová, SEO, Optimalizácia webu pre vyhľadávače