Blog

Ako zladiť farby, nábytok a použité materiály vo vašej kancelárii?

Ako zladiť farby, nábytok a použité materiály vo vašej kancelárii?

24.04.2023

Kancelária je jednou z najdôležitejších miestností pre vašu prácu. Preto by to malo byť miesto, kde sa cítite dobre. Kancelária je miesto nielen pre vašu prácu, ale aj miestom, kde sa stýkate s vašou klientelou. Preto je nesmierne dôležité aby sa u vás klient cítil príjemne. Ako však na to, aby priestor pôsobil príjemne a útulne?

Farby do kancelárie

Do kancelárie nie sú vhodné výrazné farby na veľkých plochách. Žlté alebo oranžové steny vyšli z módy už pred niekoľkými rokmi. Čoraz populárnejšia je znovu biela farba na stenách, ktorá priestor prejasní. 

 

Ak máte malý priestor, nie je vhodné používať príliš tmavé farby. Priestor by pôsobil ešte menší, ako je, a zanechal by dojem pochmúrnosti.

Príjemne pôsobiace farby do kancelárie:

  • béžová, 

  • biela, 

  • svetlá hnedá,

  • vo väčšom priestore aj bledá sivá. 

Prírodné materiály pre zariadenie kancelárie

Drevo

Ak zvolíte drevo do vašej kancelárie nič tým nepokazíte. Mali by ste ho však vedieť zladiť so zvyšným zariadením kancelárie. Nie je vhodné ladiť dva alebo viac odtieňov dreva v jednom priestore. Doporučujeme preto zvoliť si jeden druh dreva a zladiť ho so zariadením v celej kancelárii. 

 

Tip: Ak už si vyberiete profesionálny písací stôl alebo pc stôl skúste k nemu nájsť kancelársky nábytok z rovnakého dreva.

Kameň

Kameň je prvok, ktorý je nielen v kanceláriách, ale aj v domácnostiach čoraz populárnejší. Ak chcete, aby vaša kancelária pôsobila luxusne, môžete zvoliť na stenu vhodný kamenný obklad. Pozor však na jemnocit - kamenný obklad môže byť vhodné použiť len na jednu stenu. Ak by ste obložili kameňom viaceré steny,  priestor v miestnosti by pôsobil tmavo a fádne. 

Prvky železa

Železné prvky sú čoraz viac populárne. Sú vhodné skôr do kancelárií pre mužov.

Doplnky do kancelárie 

Dôležitý je aj správny výber doplnkov na to, aby ste si skrášlili kanceláriu. Mali by ste mať premyslené, do akého štýlu chcete kanceláriu vytvárať. Od toho závisí výber doplnkov. Častá chyba je aj kombinácia zlatej a striebornej farby doplnkov v priestore. Je dobré vybrať si iba jednu z týchto farieb.

Podlaha

Farbu nábytku v kancelárii je vhodné zladiť predovšetkým s podlahou - s jej farbou či typom. Ak máte napríklad svetlú podlahu, nábytok by ste mali ladiť skôr do svetlejšej farby a doplniť priestor tmavými odtieňmi. Ak ale máte naopak podlahu tmavšiu, je dobré prispôsobiť nábytok k tomuto odtieňu a doplniť ho svetlou farbou.

 

Najväčší problém však býva pri zvolení nábytku k šedej podlahe. Priveľa šedej uberá priestoru na útulnosti.

Kvety

Nezabúdajte ani na dekorácie v podobe kvetov. Kvety v kancelárii vedia priestor pekne doplniť a dodať do priestoru trošku zelene. Aj tu sa viete pekne pohrať s farbami a ladiť farbu kvetináčov k celkovému dojmu vašej kancelárie. 

Farba látok

Látky v priestore sú prvok, ktorý vie kanceláriu doladiť a doplniť. Tu môžete použiť aj väčšie spektrum farieb a nemusíte sa držať iba v zemitých tónoch. Dajte si však pozor, všetko s mierou. 

 

Napríklad na závesy by ste mali použiť farbu, ktorá bude harmonizovať s vhodným kancelárskym nábytkom. Však, ak máte v kancelárií sedačku, môžete si zvoliť jej farbu v pestrejších farbach. 

 

Dobre vyzerá napríklad horčicová žltá alebo smaragdovo zelená, prípadne bledá sivomodrá. 

 

Sedačku môžete vybrať aj v neutrálnejšom odtieni, potom je však vhodné doplniť priestor napríklad farebnými vankúšmi.

 

Lucia Vidlářová, Špecialista na optimalizáciu webov - Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Chceš byť finančne nezávislý študent?

Chceš byť finančne nezávislý študent?

21.04.2023

Pre mnohých študentov a absolventov je dôležité dosiahnuť finančnú nezávislosť. To znamená, že by mali mať dostatok financií na pokrytie svojich potrieb bez závislosti od iných. Aby sme to dosiahli, potrebujeme získať pracovné skúsenosti, ktoré nám umožnia získať finančnú stabilitu a nezávislosť, prípadne dopomôcť k vylepšeniu životopisu

Jedným z najbežnejších spôsobov, ako získať peniaze ako študent, je brigádovanie. Môžeme začať brigádovať už počas strednej školy alebo počas denného vysokoškolského štúdia (ak nám ešte nie je 26 rokov). Je dôležité mať písomnú zmluvu so zamestnávateľom, aby sme mali istotu a záruku práv a povinností na oboch stranách.

Časovo by ti mala brigáda vyhovovať v spojení so školskými povinnosťami. U každého zamestnávateľa ide o individuálny prípad. Každá brigáda potrebuje iné množstvo času, ktoré jej musíš venovať. Vyberaj múdro, tak aby ťa neobmedzovala v školských povinnostiach. 

 

Platové podmienky by si mal zvažovať v porovnaní s náročnosťou brigády a času. Je samozrejmé, že nezarobíš toľko, ako na plný úväzok, no keď si študent, každé euro sa ti bude hodiť k dobru. Naučíš sa taktiež vážiť si peniaze a zodpovedne s nimi manipulovať. 

Každá brigáda sa ti bude do životopisu hodiť. Čím viac pracovných skúseností máš, tým lepšie. Ak navyše ešte prepojíš školu s praxou bude to pre teba len plus.

 

Pri výbere brigády by sme mali zvážiť niekoľko faktorov, ako napríklad časové požiadavky, finančné podmienky a náročnosť brigády. Je dôležité vybrať si takú brigádu, ktorá nám neobmedzí plnenie našich školských povinností a zároveň nám umožní získať finančnú odmenu. 

 

Stres a úzkosti z nadchádzajúceho týždňa?

Stres a úzkosti z nadchádzajúceho týždňa?

14.04.2023

Nedeľa by mala byť čas oddychu a pokoja. Deň v ktorý sa venujeme rodine, priateľom a najmä sebe.

Niektorých z nás však desí predstava konca tohto dňa. Prejavuje sa to vo forme nedeľnej neurózy - pocitu úzkosti z nadchádzajúceho týždňa. Bojíme sa práce, povinností, ba dokonca myšlienky signalizujúcej koniec tohto dňa. 

Riešenie je jednoduché, je potrebné si efektívne zorganizovať čas, diár či aplikácia sú najvhodnejšie nástroje. 

 

Ak nie sú efektívne a tvoja práca je naďalej pre teba stresujúca, mal by si sa zamyslieť nad jej zmenou. 

 

Nie je hanba si priznať problém, nedeľná neuróza môže prerásť v depresiu. Problémy je potrebné riešiť už v zárodku. Vyhľadaj pomoc od rodiny alebo sa prípadne obráť na profesionálov.  

Priemyselné podlahové vykurovanie pre veľké haly - budúcnosť  alebo sci fi?

Priemyselné podlahové vykurovanie pre veľké haly - budúcnosť alebo sci fi?

10.04.2023

Žijeme v dobe veľkého a rýchleho technologického pokroku, pri ktorom treba hľadieť aj na životné prostredie. Súvisí aj tento pokrok s vykurovaním priemyselných hál, výrobných skladov a iných veľkých objektov? 

 

Čoraz viac obľúbenou voľbou na vykurovanie veľkých hál, skladov alebo výrobných závodov je priemyselné podlahové vykurovanie. V Českej a Slovenskej republike tvoria takéto industriálne budovy dokopy viac ako 13 000 000 m². Je teda na mieste nad vykurovaním týchto objektov viac premýšľať a voliť tak možnosť podlahového kúrenia?

Ako tomu bolo s vykurovaním hál v minulosti?

Priemyselné haly boli pred vynálezom priemyselného podlahového vykurovania často vykurované konvenčnými vykurovacími technikami, ako sú radiátory alebo vzduchové vykurovanie.

 

Radiátory boli často namontované na stenách alebo stĺpoch haly a uvoľňovali tak teplo do priestoru. Nerovnomerné rozloženie tepla spôsobené horúcimi a studenými miestami v miestnosti je len jednou z nevýhod tejto vykurovacej techniky. Radiátory totiž zaberajú priestor na stene a sú aj náchylné na poškodenie pri práci s materiálmi vo frekventovanom prostredí.

 

Základom ohrevu vzduchu sú tiež ventilátory, ktoré cirkulujú ohriaty vzduch v priestore. Hoci táto technika vykurovania má potenciál byť efektívna, môže mať aj nevýhody vrátane nerovnomerného rozloženia tepla a zvýšeného hluku ventilátora.

 

Každopádne platí, že oba tieto tradičné spôsoby vykurovania môžu byť energeticky náročné a môžu zvyšovať náklady na energiu a prevádzku v priemyselných halách. Priemyselná podlaha, resp. jej vykurovanie je modernou alternatívou, ktorá využíva nové technológie a inovatívne riešenia na zlepšenie energetického výkonu, tepelnej rovnomernosti a odolnosti.

Prečo sa vôbec prechádza na podlahové vykurovanie? 

Veľké sklady a haly sú v súčasnosti čoraz častejšie vykurované priemyselným podlahovým kúrením. Ide o špičkovú a efektívnu vykurovaciu techniku, ktorá si získava na popularite vďaka všetkým jej výhodám.

 

Princípom fungovania priemyselného podlahového vykurovania je pohyb teplej vody cez rúrky uložené v podlahe. Vďaka rovnomernému rozloženiu tepla po celej ploche podlahy je priestor vykurovaný rovnomerne. Pretože ohriaty vzduch zostáva v spodnej časti miestnosti a nehromadí sa v horných oblastiach, ako sa to stáva pri typických vykurovacích systémoch, je tento druh vykurovania energeticky efektívnejší.

 

Taktiež komfort a bezpečnosť zamestnancov v priemyselných halách môže zlepšiť istým spôsobom práve priemyselné podlahové vykurovanie. Vykurovanie cez podlahu totiž nezaberá žiadne miesto a nevyžaduje žiadne viditeľné zariadenia na stenách alebo stĺpoch, ktoré by mohli ohroziť bezpečnosť pracovníkov. Pretože neprodukuje “prúdy” prachu alebo iné nečistoty, zlepšuje tak aj celkovú kvalitu vzduchu v hale.

 

Trh v súčasnosti ponúka širokú škálu možností podlahového vykurovania priemyselných hál a skladov, vrátane vykurovacích drôtov, fólií a rúr. Najlepší typ vykurovania závisí od konkrétnych podmienok na mieste a požiadaviek používateľov.

 

V sumáre, je možné zhrnúť tie najpodstatnejšie výhody podlahového kúrenia:

 

  • nezaberá priestor

  • nevyžaduje údržbu (pri kvalitne prevedenej montáži)

  • absencia vírenia prachu

  • zabezpečenie rovnomernej teploty

  • regulácia teploty

  • energetická účinnosť

  • nízke náklady na údržbu

Nevýhody podlahového kúrenia

Pred inštaláciou podlahového kúrenia treba zvážiť určité faktory, ktoré sú považované za nevýhody: 

 

  1. Vysoké náklady na inštaláciu - inštalácia podlahového kúrenia v priemyselných halách môže byť nákladná, najmä ak ide o existujúce budovy, ktoré musia byť upravené. Navyše, náklady na inštaláciu závisia od veľkosti miestnosti a použitých materiálov.

 

  1. Zvýšená hmotnosť podlahy - podlahové kúrenie vyžaduje inštaláciu systému trubíc pod podlahou, čo môže viesť k zvýšeniu hmotnosti podlahy a zníženiu nosnosti podlahy. Preto je potrebné zosilniť podlahu, aby bola schopná podporovať nový systém podlahového kúrenia.

 

  1. Čas potrebný na vykurovanie - v porovnaní s bežnými spôsobmi vykurovania môže podlahové kúrenie vyžadovať dlhší čas na výhrev miestnosti. Tento proces môže byť pomalší, najmä ak sa kúrenie používa v miestnostiach s vysokým stropom alebo veľkými otvormi, ktoré môžu viesť k väčším tepelným stratám.

 

  1. Opatrnosť pri nájazdoch - v priemyselných halách sa často používajú ťažké vozidlá, ktoré môžu poškodiť systém podlahového kúrenia. Preto je dôležité zabezpečiť, aby bol systém nainštalovaný a chránený tak, aby bola minimalizovaná možnosť jeho poškodenia.

 

  1. Náročná oprava - ak sa vyskytnú problémy s podlahovým kúrením, opravy môžu byť finančne nákladné a náročné na prácu. Napríklad, ak sa v trubiciach vyskytne únik, je vysoká pravdepodobnosť že bude potrebné demontovať celú podlahu, aby sa trubice opravili alebo vymenili.

Je prechod na podlahové kúrenie dobrým riešením pri zvyšovaní cien energií?

Prechod na podlahové kúrenie môže byť dobrým riešením pri zvyšovaní cien energií, pretože podlahové kúrenie je energeticky efektívnejšie ako tradičné spôsoby vykurovania.

 

Na základe svojho princípu fungovania (cirkulácia teplej vody cez trubky v podlahe), sa u podlahového kúrenia využíva nižšej teploty a ešte tak zvyšuje rozloženie tepla po celej miestnosti, čím sa v podstate dosahuje nižšia spotreba energie, a teda nižšie náklady na spojené s vykurovaním. 

 

Celkovo je tak možné povedať, že prechod na podlahové kúrenie je výhodným riešením pri súčasných zvyšovaniach cien energií, pretože zvyšuje energetickú efektívnosť a znižuje náklady na vykurovanie. Samozrejme, cena za inštaláciu podlahového kúrenia môže byť vyššia ako pri tradičných spôsoboch vykurovania, ale dlhodobé úspory môžu byť oveľa významnejšie.

Využitie aj na chladenie

Využitie podlahovej konštrukcie pri priemyselných plochách sa nájde aj pri chladení. Výhoda je v tom, že samotný systém nepotrebuje žiadnu špeciálnu ani nijak náročnú úpravu, len do prívodu sa dá chladiaca voda namiesto vykurovacej. Podlahové chladenie tak na svoju účinnosť využíva systém trubíc, ktoré sú umiestnené pod podlahou. 

 

Chladenie cez podlahu je dnes možné považovať za jeden z najefektívnejších spôsobov chladenia budov, pretože umožňuje rovnomerné rozloženie chladu a zabraňuje vzniku ťažkého vzduchu, ktorý sa často vyskytuje pri tradičných spôsoboch chladenia.

Montáž podlahového vykurovania

Ako už bolo spomenuté, systém podlahového kúrenia je založený na ohybných rúrkach, ktorými prechádza vykurovacia voda. Tá následne odovzdá teplo najskôr vrchnej vrstve betónu (poteru), ktorý ho naakumuluje a odovzdá do miestnosti. 

 

Pri montáži je nevyhnutná izolačná vrstva, ktorá bráni tomu, aby unikalo teplo cez podlahu. Ak by bola podlaha neizolovaná, tak môže dochádzať až k 20 % tepelným stratám. Ďalším veľmi dôležitým bodom inštalácie je montovanie samotných rúrok. Na to, aby bolo vykurovanie efektívne a teplota bola rovnomerne vyrovnaná, musia byť rúrky naskladané v presných vzdialenostiach. Vo väčších priestoroch sa využíva ukladanie v tvare špirál, na čo najrovnomernejšie sálanie tepla, pričom v menších miestnostiach sa uprednostňuje jednoduchšie ukladanie do meandrov.

 

Na dodržanie vzdialenosti rúrok je vhodné využiť rôznych systémov: 

 

  • Nopové dosky - rúrky sa vkladajú do medzier medzi nimi. Výhoda nopových dosiek je aj tá, že zabezpečujú tepelnú izoláciu. 

 

  • Sponkový systém - je tvorený plochými doskami, pričom rúrky sa na ne ukladajú v určitom rozostupe a sú zaistené sponkami.

 

  • Sanačný systém - ideálny pri rekonštrukciách, rúrky sa pri inštalácií zalievajú rýchloschnúcou zmesou.

Podlahové kúrenie vhodné aj do domácnosti 

Je zrejmé, že popularita podlahového kúrenia je za posledné roky na prudkom vzostupe. Takýto druh kúrenia je už čoraz častejšie využívaný v novostavbách a nízkoenergetických domoch. Aj napriek jej efektívnosti a relatívne nizkoenergetickej nákladovosti je pri zvažovaní podlahového kúrenia potrebné vybrať správnu podlahovú krytinu, pretože zlý výber by mohol výsledný efekt značne skomplikovať. 

 

Ak sa chcete na to pozrieť bližšie z finančného hladiska, tak je vhodné si naštudovať porovnanie nákladov na vykurovanie pre domácnosti a zistíte, aký spôsob vykurovania pre vašu domácnosť je z hľadiska finančnej náročnosti tou optimálnou variantou.

 

Prvou výhodou podlahového kúrenia v domácnosti je, že poskytuje konzistentné teplo v celom dome. To znamená, že v každej miestnosti bude rovnaká teplota, bez ohľadu na to, či je v byte zónové vykurovanie alebo nie. Okrem toho, teplo vychádza z podlahy, čo zvyšuje pohodlie a vytvára príjemné prostredie pre každého, kto v byte žije.

 

Druhou výhodou je úspora miesta. Radiátory môžu zaberať cenný priestor v dome a môžu byť prekážkou pri zariaďovaní a čistení. S podlahovým kúrením, tak takéto problémy riešiť nemusíte.

 

Treťou výhodou je lepšia energetická účinnosť. Podlahové kúrenie vyžaduje nižšiu teplotu vody na vykurovanie, čo znamená nižšie náklady na energiu a nižšiu emisiu oxidu uhličitého.

 

Celkovo, podlahové kúrenie je modernou a efektívnou metódou vykurovania domácností, ktorá prináša množstvo výhod pre majiteľov domov. Ak plánujete modernizovať váš dom a hľadáte účinný spôsob vykurovania, podlahové kúrenie by mohlo byť ideálnou voľbou.


Michal Oravec, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Cítite sa vyhorený?

Cítite sa vyhorený?

06.04.2023

Cítite, že ste v práci dosiahli dno? Rôzne psychické problémy, ktoré vám zabraňujú v jej výkone? Možno trpíte syndrómom vyhorenia. najčastejšie sa prejavuje u pracovníkov z oblasti zdravotníctva, školstva a administratívy, najmä kvôli pomoci druhým a časovému tlaku.

Syndrómu podliehajú najmä osoby, ktoré sú svojej práci veľmi oddané a všetky svoje potreby posúvajú až pod prácu. 

 

Osoba sa prejavuje ako depresívna, prázdna, s častými zmenami nálad a neochotoou spolupracovať.

  

Aby sme vyhoreniu predišli existujú tri efektívne kroky, ktoré nás ho zbavia. Sebapoznanie a pochopenie svojich emócii, empatia a vzdelávanie sa. ak tieto tri kroky nefungujú je to znameni, že by ste mali zmeniť prácu. 

 

Úskalia sedavého zamestnania - na čo si dať pozor a ako sa vyhnúť zdravotným problémom

Úskalia sedavého zamestnania - na čo si dať pozor a ako sa vyhnúť zdravotným problémom

06.04.2023

Ste nútení 8 hodín sedieť za počítačom? Z ôsmich hodín sa často stáva desať. Koľkokrát sa pristihnete pri tom, že v kresle sedíte viac ako dvanásť hodín. Často nemáte na výber, pretože vaše pracovné povinnosti za vás nikto neurobí.

 

Dlhé sedenie škodí vášmu zdraviu. O tom ste už určite počuli. Ak nemáte na výber a zajtra si budete opäť musieť sadnúť za stôl, mali by ste vedieť, na čo si dať pozor a ako predchádzať zdravotným problémom.

Zdravotné riziká sedavého zamestnania

Sedavý životný štýl môže byť pre vaše zdravie nebezpečný. Je oveľa viac rizikový ako niekoľkohodinové státie. Počas státia totiž správne funguje kardiovaskulárny a tráviaci systém. Samozrejme, najlepší je pohyb. Zvyšuje sa vaše energetická úroveň a vytrvalosť, aj kosti a svaly si zachovávajú silu. Čo vám hrozí, ak sedíte viac, ako je zdravé?

  1. Opuchnuté nohy

Opuch nôh nielen vidíte, ale aj cítite. Prirovnanie “nohy ako z olova” sa presne vzťahuje na tento prípad. Dlhé sedenie môže v extrémnych prípadoch viesť až k edému nôh a riziku krvných zrazenín. Niekedy sa tekutina nahromadená v nohách presunie do hornej časti tela, čo môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, problémom s dýchaním a spánkom.

  1. Bolesť chrbta

Bolesti v bedrovej a krčnej chrbtici sú najčastejšie problémy, ktoré spôsobuje dlhé sedenie. Môže za to zlé držanie tela a nesprávna stolička či kancelárske kreslo. Zlé držanie tela vyvíja na platničky v chrbtici neprimeraný tlak, čo môže viesť k predčasnej degenerácii, ktorá môže byť veľmi bolestivá. 

  1. RSI – Ochorenie z opakovaného prepätia 

Niekedy označované ako stresové poranenie. Objavuje sa u ľudí, ktorí opakovane vykonávajú rovnaký pohyb. Môže to byť napríklad práca s počítačovou myšou, písanie na klávesnici, práca na montážnej linke a pod. RSI sprevádzajú poškodenia svalov, šliach a nervov z opakovaných pohybov.

  1. Hemoroidy

Pozor na hemoroidy! Vznik hemoroidov má niekoľko príčin. Okrem zvýšeného stresu, nesprávneho stravovania a životného štýlu, sa medzi ne radí aj sedavá práca. Hemoroidy sa tvoria v oblasti konečníka zdurením a opúchaním žíl. Preto sa hemoroidy často označujú aj ako “zlatá žila”. Opuch žíl potom vytvára nadmerný tlak, žily sa rozťahujú, čo sa prejavuje ako bolestivé vyprázdňovanie čriev, často sprevádzané krvácaním. 

  1. Oslabenie svalov a neuropatia

Dlhé sedenie a obmedzený pohyb spôsobujú ochabnutie a skracovanie svalov a poškodenie nervov. To potom úzko súvisí so vznikom neuropatie, teda s poškodením periférnych nervov. Môžete cítiť pichanie a mravčenie v končatinách, slabosť, niekedy až bodavú, ostrú alebo pálivú bolesťou. Jedným z druhov neuropatie je napríklad aj syndróm karpálneho tunela, ktorý sa prejavuje brnením prstov, zníženou citlivosť a bolesťou zápästia.

  1. Migréna a bolesti hlavy

Bolesť hlavy často pripisujeme nervovému vypätiu a stresu. Áno, aj tieto faktory môžu bolesť spustiť. Pri sedavom zamestnaní navyše úraduje nesprávne držanie ramien a hlavy. Ak sa pri práci hrbíte a nedbáte na vzpriamený chrbát, hlava vám ľahko zapadne medzi ramená, čo môže viesť až k vystreľujúcej bolesti hlavy, dokonca k migréne.

  1. Obezita

Pri sedavej práci jednoducho neplatí rovnica prísun energie = výdaj energie. Počas sedenia sa metabolizmus spomaľuje, nie je taký efektívný ako pri pohybe. Cukry a tuky telo zadržiava, čo potom vidíte na hodnote, ktorú vám zobrazí osobná váha. Tu je veľmi dôležité, aby ste si upravili stravu. Znížiť hladinu cukru môžete aj pomocou bežných potravín.

  1. Problémy so zrakom

Niekoľko rokov pozerania do obrazovky počítača sa musí niekedy odzrkadliť. Nanešťastie, schytajú to vaše oči. Ak vás očí pália, režú alebo príliš slzia, je načase začať tieto problémy riešiť. Nestačí iba stiahnuť jas na obrazovke. Ak badáte na sebe, že horšie vidíte, určite navštívte očného lekára. 

  1. Nadmerná únava a nedostatok spánku

Prirodzeným následkom dlhého sedenia za počítačom je vyčerpanie. Okrem toho, že vaša myseľ funguje nonstop niekoľko hodín, únavu vám prinesie aj pocit nepohodlia. Opäť upozorňujeme na nesprávne držanie tela. Nadmerná únava potom vedie k nekvalitnému spánku. Hoci máte pocit, že zaspíte, len čo sa dotknete vankúša, spánok nie a nie prísť. To sa potom odzrkadlí na vašich výkonoch počas nasledujúceho dňa. 

Ako minimalizovať vedľajšie účinky dlhého sedenia?

Zostaňte aktívni aj počas dňa. Využite každú voľnú chvíľu na to, aby ste sa pretiahli. Ak to druh vašej práce umožňuje, začnite tým, že pri práci budete stáť. Poznáme niekoľko trikov, ktoré môžete zahrnúť do svojho pracovného dňa:

  • každých 30 minút si dajte pauzu a prejdite sa;

  • keď telefonujete, prechádzajte sa;

  • ak potrebujete pomoc od kolegu z vedľajšej kancelárie, nevolajte, choďte za ním;

  • ak hľadáte riešenie nejakého problému a nepotrebujete pri tom počítač, prechádzajte sa pri rozmýšľaní po miestnosti;

  • ak máte na stole pohár na vodu, voľte menší, takto budete nútení častejšie prejsť k umývadlu;

  • vymeňte pevný pracovný stôl za výškovo nastaviteľný, ktorý vám umožní pri práci stáť,

  • používajte schody, kedykoľvek je to možné.

 

TIP: Ako na zdravý pohyb? Rady na jednoduché cvičenia a odporúčania, ako na ľahkú stravu.

 

V pestovaní pohybových aktivít pokračujte aj vo svojom voľnom čase. Čas, ktorý ste zvykli využiť na čítanie knihy či pozeranie celovečerného filmu, naplňte cvičením, prechádzkou alebo športom. Pracujte okolo domu alebo v záhrade, vykonávajte domáce práce. 

 

Nemusíte ani vychádzať z domu, cvičiť môžete predsa aj pred televízorom. Zaskáčte si cez švihadlo, cvičte drepy a ďalšie cviky, ktoré si nevyžadujú veľa priestoru. Zadovážte si stacionárny bicykel, bežiaci pás, stepper alebo aspoň step mostík. Vyhraďte niekoľko minút nie pre seba, ale pre svoje telo. Iba tak znížite riziko vzniku problémov a ochorení.

Zdravé sedenie

Správne držanie tela udržuje kosti a kĺby v správnej polohe, znižuje ich opotrebenie, čím pomáha predchádzať vzniku artritídy. Zabraňuje fixácie chrbtice v nesprávnej polohe, predchádza bolestiam chrbta a svalov a znižuje celkovú únavu. 

 

Ako na správne sedenie:

  • Počas sedenia držte vystretý chrbát a vzpriamené ramená. Váš zadok by sa mal dotýkať operadla stoličky.

  • Pokrčte kolená tak, aby ste mali nohy v pravom uhle. Kolená by mali byť v rovnakej výške ako vaše boky, ešte lepšie, keď budú o pár centimetrov vyššie.

  • Nohy si neprekladajte, ani neprekrižujte v členkoch.

  • Oprite sa lakťami a rukami o stôl, pričom ramená majte uvoľnené.

  • Snažte sa vyhnúť sedenia v rovnakej polohe dlhšie ako 30 minút.

  • Ak sedíte na otáčavej stoličke, vyvarujte sa tomu, aby ste sa mimovoľne otáčali v páse. 

  • Pri vstávaní zo sedu sa presuňte do prednej časti stoličky. Postavte sa narovnaním nôh. Vyhnite sa predklonu v páse. 

 

TIP: Viete, ako na zdravé sedenie?

Prispôsobte si pracovisko

Zostať zdraví a produktívni vám pomôžu aj malé úpravy vášho pracoviska. Stôl, stolička, počítač. Čo môžete zmeniť?

Ergonomická stolička

Ergonomická stolička vás správne podoprie v kritikých oblstiach, ako je oblasť bedier, krčnej chrbtice a ramien. Stolička by mala mať takú výšku, aby ste sa pri pokrčení kolien do pravého uhla pohodlne dotkli chodidlami podlahy. Určite hľadajte stoličku s nastaviteľnou výškou. Zdravé sedenie podporí aj bedrová opierka a opierka krčnej chrbtice. 

Pracovný stôl

Zásadná je aj výška pracovného stola. Pri sedení by mali lakte s predlaktím zvierať uhol 90 – 100°. Príliš vysoký stôl vás núti dvíhať ruky a ramená neprirodzene hore. Nízky stôl zas ťahá ramená dolu, a už sme späť pri zlom držaní tela. Ideálnym riešením je výškovo nastaviteľný pracovný stôl. 

Počítač

K správnemu držaniu tela dopomáha aj správne umiestnenie počítača. Monitor by mal byť v takej výške, aby pohľad pri práci smeroval len mierne dole, teda jeho horná hrana by mala byť približne v úrovní vašich očí. Pomôcť si môžete aj rôznymi podstavcami alebo nastaviteľným stojanom na notebook.

 

Obrazovku počítača by ste mali mať vzdialenú približne na dĺžku paže. Počítač majte umiestnený pred sebou, nie vpravo, ani vľavo, vyvarujte sa neprirodzenému otáčaniu chrbtice a hlavy do strán.

 

Tip: Nezabudnite si prispôsobiť aj kabeláž, vrátane nabíjačiek na mobil, notebook atď. Veľa zamotaných káblov nielenže nevyzerá dobre, navyše môže prekážať pri práci.

Na záver

Homeoffice zažil svoj boom najmä počas pandémie. Odvtedy mnoho ľudí začalo pracovať z domu. Na jednej strane je super pracovať v domácom prostredí, kde nie ste ničím obmedzovaní. Na druhej strane, doma máte tendenciu si pri práci urobiť pohodlie, a to aj pri práci na počítači. Tu je oveľa ťažšie dodržať správne sedenie.

 

Doma či v kancelárii, dbajte na to, aby ste sedeli správne. Zahrňte do svojho pracovného dňa rôzne pohybové aktivity. Aj malý krôčik je lepší ako žiadny. Iba pohybom predídete problémom, ktoré vás môžu kváriť v budúcnosti.


Eva Dedinská, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

Trápi vás na pracovisku toxická pozitivita?

Trápi vás na pracovisku toxická pozitivita?

28.03.2023

Byť optimista nie je naškodu, obzvlášť v nepríjemných situáciách. Niekedy však optimizmus môže prerásť do štádia kedy nevnímame negativitu a na svet nahliadame cez ružové okuliare. Ak ste už od svojich kamarátov, či známych počuli vetu: “nesťažuj sa niekto sa má aj horšie ako ty,” ide práve o toxickú pozitivitu.

 

V práci alebo na brigáde môže potláčanie problémov prerásť k nechuti pracovať, čo znižuje produktivitu a kvalitu práce. Prejavuje sa ignorovaním problémov  v kolektíve, môže ísť napr. o mobbing alebo bossing. 

 

Efektívnym riešením ako jej zamedziť je na ňu neustále poukazovať a dať o sebe vedieť. Do procesu je potrebné zapojiť  a motivovať aj kolegov. 

Business dress code: Vhodné a nevhodné oblečenie do práce

Business dress code: Vhodné a nevhodné oblečenie do práce

24.03.2023

Hoci sú v súčasnosti pravidlá obliekania oveľa uvoľnenejšie, ako tomu bolo pred rokmi, ak sa chcete v práci prezentovať na výbornú, mali by ste poznať business dress code. A je jedno, či pracujete v kancelárii, v reštaurácii alebo vzdelávate deti a mládež, existujú určité pravidlá, ktoré sa vzťahujú na všetky povolania.

 

Čo je teda dovolené a čo nie? Zhrnuli sme niekoľko tipov, ktoré vám poodhalia hranicu toho, čo je akceptovateľné a čo už je cez.

4 základné skupiny pracovného oblečenia

Aby sme vám pomohli ľahšie sa v business dress code zorientovať, rozdelíme úrovne formálnosti do 4 základných skupín.

Neformálne oblečenie

Neformálne, no stále slušné. Sú oblasti, kde sa vyžadujú základné pravidlá: nosiť čisté a nepoškodené oblečenie, vhodnej dĺžky, bez agresívnych a urážajúcich nápisov a pod. Od ostatných obmedzujúcich pravidiel zamestnávatelia už dávno ustúpili.

 

Dovolené tak sú džínsy, šortky, šaty a topy s odhalenými ramenami, atletická obuv, šľapky a sandále, dámy si môžu dovoliť prísť bez pančušiek. Ak sa dobre cítite v košeli s havajským motívom, smelo do toho. Stačí, aby nebola špinavá a roztrhaná. 

Neformálne business oblečenie

Je iba o stupeň vyššie ako neformálne oblečenie. Tu už zamestnávateľ nerád vidí, keď prídete v šortkách, v šatách alebo tielku s odhalenými ramenami. Povolené sú džínsy, no iného strihu, kvality a farieb ako v prípade neformálne pracovného oblečenia. Mali by byť jednofarebné, bez vzorov, dier a rozstrapkaní, taktiež bez pudlového sedu.

 

Tu sa už vyžadujú košele, no pokojne s krátkym rukávom. Povolené sú aj polo tričká. Dámy by mali nosiť sukne a šaty so správnou dĺžkou, minimálne krátky rukáv.

Smart Casual dress code

Táto kategória si už vyžaduje sako, blejzer, blúzky a košele, formálnejšie nohavice, príp. džínsy tmavomodrej alebo čiernej farby. Povolené sú aj voľnejšie Cassual fit pánske košele. V takýchto spoločnostiach bežne vidieť dámy v kostýmoch. Nezabúdajte na vyleštené topánky a lodičky.

 

Aj na uvoľnenejších pracoviskách nájdete pracovníkov v Smart Casual oblečení. Ide zväčša o vedúcich jednotlivých oddelení, manažérov a PR pracovníkov. Nepísaným pravidlom v tejto kategórii je úsmev na tvári.

Formálne obchodné oblečenie

Obchodné formálne oblečenie, tiež známe ako Business Formal, je najmenej flexibilný spôsob obliekania. Tu už sú striktné pravidlá, s ktorými ste zvyčajne upovedomí už pri nástupu do zamestannia.

 

Vyžadujú sa obleky s kravatami, opaskom a vyleštené topánky. Formálne šaty a kostými s pančuškami a topánky s uzavretou pätou a špicou. Takéto oblečenie vídame napr. v bankách, účtovníckych a právnických firmách, v politike, u vedúcich pracovníkov na vysokých miestach a pod.

 

Páni to majú oveľa jednoduchšie. Dámy, ak potrebujete poradiť, pozriete sa, v čom spočíva Business Casual štýl (Formálne obchodné oblečenie) pre ženy.

Uniformy hradí zamestnávateľ

Existujú sektory, kde je predpísaná uniforma. Teda jednotné pracovné oblečenie, ktoré má už na pohľad prezentovať vašu profesiu (zdravotní pracovníci, policajti a ochranné zbory, dopravné spoločnosti a pod), potom je to výrobný sektor, kde je oblečenie špeciálne navrhnuté a vyrobené tak, aby vás chránilo pri práci so strojmi a pod. 

 

K takýmto uniformám sa bežný človek zväčša nedostane. Pracovné oblečenie by mal zabezpečiť zamestnávateľ, a to bez nároku na náhradu. Na pracovné uniformy by ste mali mať nárok min. jeden raz do roka. Výhodou je, že vám odpadáva starosť o to, ako sa do práce obliecť, aby ste neboli tŕňom v oku.

Čo určite nie

Nech je váš zamestnávateľ akokoľvek ohľaduplný a prístupný vašim módnym výstrelkom, existujú základné všeobecné pravidlá, ktoré hovoria o tom, čo do práce naozaj nie je vhodné:

 

  • Príliš tesné, príliš voľné, príliš krátke pracovné oblečenie

  • Tepláky, legíny a iné športové oblečenie

  • Priehľadné látky a hlboké výstrihy

  • Čokoľvek bez ramienok, ak na to neplánujete blúzku alebo sako

  • Crop topy a topy bez chrbta

  • Tričká s výrazným vzorom alebo urážlivými nápismi či gestami

  • Roztrhané a rozstrapkané rifle

  • Oblečenie do baru alebo na špeciálne príležitosti 

  • Plážová obuv

  • Špinavé a poškodené oblečenie

  • Oblečenie bez spodnej bielizne

  • V čom sa cítite nepohodlne a musíte sa stále upravovať

  • Príliš výrazný mejkup

  • Silná a obťažujúca kolinská a parfum

 

Či pracujete vo veľkej spoločnosti alebo v malej firme, malo by vám záležať na tom, ako vás vnímajú ostatní. Preto myslite na to, aké oblečenie sa do práce rozhodne nehodí

 

V dnešnej dobe sme sa naučili nevšímať si, čo si o nás myslia druhí. Toto je celkom nesprávny postoj, ak sa chystáte na pracovný pohovor alebo ak sa chcete vo firme presadiť. Je jedna vec byť pracovití, inteligentní a snaživí, na druhej strane, ak to s voľnosťou v obliekaní preženiete, môžete výrazne ohroziť váš vzťah so šéfom.

 

Existuje ešte jedno „smart” pravidlo, ktoré sa nám páči: Nenoste do práce oblečenie, ktoré by si neobliekli vaši kolegovia. Takto udržíte svoje obliekanie na akceptovateľnej úrovni. 

 

Eva Dedinská, Špecialista na optimalizáciu webov – Naučte sa, ako nastaviť základné SEO on page faktory na svojom webe

 

Ako vytvoriť atraktívny životopis?

Ako vytvoriť atraktívny životopis?

20.03.2023

Na to aby sme pristúpili k osobnému pohovoru, do naše vysnívanej práce musíme k žiadosti priložiť kvalitný a zaujímavý životopis. Ako však taký životopis vytvoriť a čo by mal obsahovať? 

 

Čo by mal obsahovať

 

 Ako prvé by sme samozrejme do hlavičky životopisu mali uviesť svoje osobné údaje a to: meno, adresu, telefónne číslo a email, prípadne niekedy aj sociálne site. 

 

Pokračujeme so vzdelaním. V tejto kolónke uvádzame školy, ktoré sme ukočili, prípadne na nich ešte študujeme. Vypíšeme názov školy, začiatok a koniec štúdia, prípadne ešte odbor, ktorý sme študovali. 

 

Najdôležitejšou kolonkou pre zamestnávateľa sú pracovné skúsenosti. Čím viac skúseností v životopise máme, tým je atraktívnejší. Uvádzame názov spoločnosti, pre ktorú sme pracovali, pracovnú pozíciu, rozpätie, v ktorom sme vo firme pôsobili a čo bolo náplňou našej práce. 

 

Počítačové a jazykové schopnosti by v životopis enamli chýbať. Zvyšujú pravdepodobnosť výberu na pohovor, prípadne na pracovnú pozíciu. Pri jednotlivých jazykoch alebo programoch je nutné uviesť stupeň, alebo level na ktorom ich ovládame.

 

Na záver by sme mali ešte doplniť naše záľuby a schopnosti. Vieme sa tu odlíšiť od zvyšných kandidátov a zároveň zvýšiť svoju atraktivitu pre zamestnávateľa. 

 

Kde si ho vytvoriť? 

 

Na rôznych stránkach existuje množstvo šablón pre vytvorenie životopisu. Stačí si len zvoliť druh šablóny, ktorý sa nám páči, prípadne ho potom upraviť vo farbe, fonte písma alebo dizajne. Takto si vieme vytvoriť životopis na mieru, presne pre nás. 

 

Plán osobného rastu: Ako si ho vytvoríte sami doma

Plán osobného rastu: Ako si ho vytvoríte sami doma

13.02.2023

Plán osobného rastu je tu pre každého, kto stagnuje, nevie, ktorým smerom sa vydať alebo by chcel v živote dosiahnuť niečo viac. Každý človek potrebuje sen, ktorý bude nasledovať. Dáva nám pozitívnejšie výhliadky do budúcna, väčšiu radosť zo života a celkovo nás robí spokojnejšimi. Ak aj vy máte ciele, ktoré by ste chceli nasledovať, môže vám v tom pomôcž plán osobného rastu. 

 

Ako zažiadať o brigádu?

Ako zažiadať o brigádu?

25.01.2023

Chcete si nájsť brigádu? Najľahším a najrýchlejším spôsobom, ako si nájsť brigádu je hľadať na inzertných portáloch. Jednm z nich je napríklad Brigada.sk. Môžete si prezrieť aktuálne ponuky brigád, vybrať si takú, ktorá vám bude vyhovovať, zaregistrovať sa úplne zadarmo a ozvať sa zamestnávateľovi. Prečítajte si, ako môžete osloviť zamestnávateľov a ako na nich nájdete kontakt.

 

Ako efektívne riadiť svoj čas?

Ako efektívne riadiť svoj čas?

16.01.2023

Chceli by ste počas dňa stihnúť viac vecí? Povinností a práce je vždy nad hlavu, nie každý deň sa dá stihnúť všetko čo chceme. Ak si však chcete zlepšiť riadenie času, stíhať viac vecí, byť produktívny a pritom sa cítiť dobre, naučte sa niekoľko základných pravidiel time managementu.

Oplatí sa kúpa firemného auta?

Oplatí sa kúpa firemného auta?

30.12.2022

Vaše podnikanie sa často neobmedzuje len na jedno miesto. Preto možno budete potrebovať, aby ste vy aj vaši zamestnanci boli mobilní, ak si to situácia bude vyžadovať. Bežným a lákavým riešením je v takom prípade kúpa firemného vozidla. Služobné auto môže vašej firme poskytnúť spoľahlivú dopravu na schôdzky alebo pracovné miesta a zároveň môže poskytnúť daňové výhody. Rovnako ako pri každom väčšom nákupe však môžu aj pri kúpe firemného auta existovať nevýhody.

 

Ak uvažujete o kúpe firemného auta, tu je niekoľko faktorov, ktoré by ste mali zvážiť.

Potrebujete firemné vozidlo?

Prvá otázka, ktorú si musíte položiť, je, či naozaj firemné vozidlo potrebujete. Ak na podnikanie až príliš často používate vaše osobné auto, v tom prípade je na čase zvážiť kúpu firemného auta. Ak však vozidlo na služobné účely príliš nevyužívate, možno bude lepšie s týmto krokom počkať.

Kúpa firemného auta

Ak sa predsa len rozhodnete, že firemné vozidlo potrebujete, treba zhodnotiť, či všetky tie náklady, spojené s kúpou auta vašej firme stoja za tu investíciu. A v neposlednom rade, či si to vaša firma môže dovoliť:

  • Zohľadnite všetky potenciálne prevádzkové náklady, náklady na vozidlo, mesačnú platbu za financovanie alebo lízing, opravy, kvalitné náhradné diely na auto, pohonné hmoty, atď.

  • Buďte obzvlášť opatrní, ak má vaša firma časté výkyvy peňažných tokov. Nechcete sa predsa zadĺžiť a poškodiť váš osobný alebo obchodný kredit.

 

Ak sa stále prikláňate k možnosti zaobstarať si firemné auto, ďalším rozhodnutím je, či si ho kúpiť alebo prenajať.

  • Lízing služobného vozidla môže byť skvelý pre peňažný tok a často je obzvlášť príťažlivý pre majiteľov firiem, ktorí chcú každých pár rokov novšie vozidlo.

  • Ak sa rozhodnete pre kúpu, môžete zvoliť medzi ojazdeným alebo novým vozidlom. Ak nechcete platiť v hotovosti, budete si musieť zabezpečiť financovanie prostredníctvom veriteľa, ktorý sa špecializuje na financovanie firemných vozidiel.

Výhody firemného auta

Daňové výhody

Najlákavejšou výhodou kúpy vozidla na firmu je uplatnenie daňových nákladov. Vďaka množstvu výdavkov, ktoré sú spojené s jeho prevádzkou, si môžete skrátiť základ dane. K týmto výdavkom patria okrem kúpnej ceny auta napríklad pohonné hmoty, opravy v servise, pneumatiky, parkovné, daň z motorových vozidiel, povinné zmluvné poistenie, ale aj havarijné poistenie. Aj keď sa kúpna cena auta počíta do daňových nákladov, odpisuje sa štyri roky. To znamená, že si za každý mesiac jeho používania do nákladov odpíšete 1/48 z jeho obstarávacej ceny.

 

Môže vás zaujímať: Tipy na jednoduchú údržbu auta, ktorú zvládne aj žena.

Potenciál pre budovanie značky

Kúpou firemného auta máte možnosť rozšíriť svoju značku na viac miest. Svoje vozidlo môžete označiť firemnými reklamami, a tak ho možno uvidí viac ľudí. Navyše vám to dáva väčšiu kontrolu nad imidžom vašej spoločnosti. Ak vám záleží na špičkovom imidži a aj vaši zamestnanci sa stretávajú s klientmi na iných miestach, správne udržiavné auto môže mať takisto pozitívny vplyv na vašu značku.

Benefit pre zamestnancov

Firemné auto môže byť aj pre zamestnancov príjemným benefitom. Niekomu tým odpadne potreba kupovať si vlastné vozidlo a zároveň s tým aj starosti, ako sa dostať do práce, či z nej.

Prispejte udržateľnosti

Svoje interné environmentálne ciele môžete splniť aj kúpou elektrických alebo hybridných firemných áut. Namiesto toho, aby ste sa vy a vaši zamestnanci vozili v benzínových a naftových autách tak urobíte niečo pre ochranu planéty.

Nevýhody firemného auta

​​Prejdime si aj potenciálne negatíva kúpy služobného auta pre majiteľov firiem.

Počiatočné investície

Nákup a údržba firemných vozidiel môžu byt' drahé. To si vyžaduje počiatočnú investíciu vo výške aspoň niekoľko tisíc eur (ak nie viac) na vozidlo. Počiatočné náklady a mesačné platby spojené so služobným autom si vyžadujú určitý finančný záväzok. Platenie za opravy a celkovú údržbu vozidla, dokonca aj s daňovými výhodami, môže mať vplyv na vaše podnikanie. To môže byť obzvlášť náročné pre majiteľov malých firiem.

Údržba môže byť nákladná

Vaše firemné vozidlo bude potrebné udržiavať v dobrom stave počas celého roka, a to sa môže rýchlo nahromadiť. Ako sme spomínali vyššie, patria sem náklady na opravy, servis a bežnú údržbu. Môžete tiež prihodiť náklady na veci, ako je poistenie. Opäť platí, že mnohé z nich sú odpočítateľné, ale stále môžu byť náročné, pokiaľ ide o peňažný tok malých biznisov.

Zvýšená zodpovednosť

Vydávanie služobných áut je tiež spojené so zvýšenou zodpovednosťou. A to najmä vtedy, ak majú zamestnanci neobmedzený prístup k firemnému vozidlu. To si môže vyžadovať lepšie poistenie ako aj potenciálne bolesti hlavy pri právnych záležitostiach, ak sa zamestnanec s vozidlom stane účastníkom nehody.

 

Tip: Viete, na čo si dať pozor pri núdzovom státí na diaľnici?

Sledovanie najazdených kilometrov

Ak chcete zachovať hodnotu auta alebo sa vyhnúť porušeniu zmluvy o financovaní, budete musieť sledovať používanie auta zamestnancami. Pri lízingu budú zavedené limity najazdených kilometrov, a ak ich vaši zamestnanci prekročia, môžete čeliť poplatkom.

Na záver

To, či sa vám oplatí investovať do firemného auta si treba dobre premyslieť a posúdiť komplexnejšie. Doprajte si preto dostatok času, vyhodnoďte všetky benefity aj nevýhody vzhľadom na vašu individuálnu situáciu, a potom zvážte, či sa vám to naozaj oplatí.

 

Predtým, než sa definitívne rozhodnete, vám môžu pomôcť aj odpovede na nasledovné otázky:

  • Chcem auto využívať výhradne na podnikanie alebo aj na súkromné účely?

  • Akým spôsobom si auto budem financovať? Aká by mala byť jeho kúpna cena?

  • Pôjde o úplne nové auto alebo ojazdené?

  • Aké technické parametre bude mať?

  • Budem s nim často cestovať aj do zahraničia?

 

Ak poznáte odpovede na všetky tieto otázky, voľba už stojí iba pred vami. Veríme, že sa dokážete rozhodnúť v prospech vašich ďalších firemných aj osobných úspechov.



Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Izolácia v domácnosti a firemných budovách

Izolácia v domácnosti a firemných budovách

30.12.2022

Nemožno vylúčiť fakt, že účty za energie budú stúpať. Jedným zo spôsobov, ako môžete pomôcť znížiť svoje náklady, je vhodne zatepliť dom alebo firemné priestory. Dobre izolovaný dom môže poskytnúť celoročný komfort, pomôcť zvýšiť energetickú účinnosť a ušetriť na účtoch za vykurovanie tým, že zabezpečí, aby množstvo tepla, ktoré dom stráca, bolo čo najmenšie. Izolácia udržuje teplo domova, keď je teplo najviac potrebné.

 

Ak sa pýtate či sa vám z dlhodobého hľadiska opäť zateplenie, čítajte ďalej.

Čo je izolácia domu?

Zjednodušene povedané, izolácia je akýkoľvek druh materiálu, ktorý sa používa na zateplenie, v tomto prípade domu alebo firemnych priestorov. Izolácia pokrýva rôzne materiály, ktoré je možné inštalovať v rôznych oblastiach, ako je podkrovie a steny. Izolácia domu je nevyhnutná pre udržanie tepla v zime, udržanie pohodlia v domácnosti a zníženie tepelných strát. Bez primeranej izolácie bude oveľa ťažšie dom vykurovať, čo vás bude stáť oveľa viac. 

Zatepliť alebo nie?

Rozdiel medzi zatepleným a nezatepleným domom:

  • Náklady na inštaláciu sú dnes v porovnaní so sumou, ktorú ušetríte z dlhodobého hľadiska, nízke.

  • Izolácia je vo všeobecnosti nenáročná na údržbu a má dlhú životnosť.

  • Ak nemáte dostatočnú izoláciu, cez steny stratíte viac ako 35 % tepla.

  • Takmer rovnakú sumu môžete stratiť cez strechu vášho domu, ak nemáte izoláciu podkrovia.

  • A značné množstvo tepla stratíte cez podlahu, ak tam tiež nemáte správnu izoláciu.

  • Ak máte nízky príjem a chcete zatepliť svoj dom, existuje veľa finančnej pomoci.

  • Môžete tiež využiť dotácie od štátu na zateplenie domácnosti a môžete tak požiadať o vrátenie peňazí prostredníctvom príspevku na úsporu energie.

Izolácia komerčných priestorov

Vedeli ste, že v tom najhoršom prípade sa v prípade neizolovanej kancelárskej budovy cez štruktúru budovy stratí až 60 % tepla? A to:

  • nedostatočne izolovaným podkrovím

  • cez steny

  • cez staré alebo nevyhovujúce okná

  • cez podlahu

  • aj v dôsledku zlého alebo starnúceho systému filtrácie alebo ventilácie vzduchu

 

Preto by firmy a podniky mali dbať na zníženie svojej uhlíkovej stopy a nájsť viac ekologickejšie riešenia. Pre spoločnosť môže inštalácia správnej izolácie pomôcť znížiť náklady na palivo aj peniaze, ktoré by sa dali efektívnejšie minúť inde.

Čo môžete zatepliť?

Izolácia strechy a podkrovia

Veľká časť tepla uniká cez strechu v dôsledku stúpania tepla. Izolácia strechy alebo podkrovia na odporúčanú hrúbku 270 mm je najlepší spôsob, ako zabrániť úniku tohto tepla.

Izolácia podlahy

Podlahová izolácia je ďalším spôsobom, ako zabrániť tepelným stratám. Táto metóda je vhodná najmä pre staršie budovy. Mnoho starších nehnuteľností má podlahy, kde je pod podlahovými doskami medzera. Túto medzeru je možné vyplniť dočasným odstránením podlahových dosiek a položením kotúčov izolácie z minerálnej vlny.

 

Ďalším vysoko lacným spôsobom, ako zabrániť tepelným stratám cez podlahu, je vyplniť medzery medzi podlahou a lištami pomocou tmelu. Taktiež je možné umiestniť vrstvu izolácie pod koberce, ako je napríklad polyfoamová doska, aby sa ešte viac zlepšila energetická účinnosť.

Výhody izolácie domu

Inštalácia dobrej izolácie a  zateplený dom majú mnoho výhod, finančných aj ekologických. Izolácia môže pomôcť znížiť ročné účty za vykurovanie a znížiť uhlíkovú stopu.

Pohodlie

Dobrá izolácia zabezpečí vysoký komfort v domácnosti po celý rok. Znižuje tepelné straty v zimnom období, pomáha udržiavať teplo a výrazne uľahčuje dosiahnutie požadovanej teploty aj v najchladnejšom počasí. Chráni tiež pred nadmernými teplotami v letných mesiacoch a pomáha udržiavať budovu chladnu.

Nízke náklady

Okrem toho, že vás izolácia udrží v teple a pohodlí, pomáha ušetriť na účtoch za energiu a tým poskytuje veľké finančné výhody.

Zvuková izolácia

Pri správnej inštalácii môže mať izolácia veľké výhody aj pri zvýšenej hlučnosti, čo môže byt' veľkým prínosom ak pracuje (z domova). Funguje ako pohlcovač zvuku a znižuje množstvo hluku, ktorý sa šíri v rámci domu z miestnosti do miestnosti. Izolácia môže tiež znížiť hluk zvonku, najmä ak žijete v blízkosti rušnej cesty.

Lepšia pre životné prostredie

Izolácia má tiež veľké prínosy pre životné prostredie a je jedným z krokov, ktoré môžete podniknúť na boj proti klimatickým zmenám a znížení uhlíkovej stopy. Inštalovaný vykurovací systém nemusí pracovať na doraz, čím sa znižuje množstvo fosílnych palív spálených na vykurovanie domu.

Lepšie zdravie

L’udia, ktorí žijú v prievane a chladných budovách, sú náchylnejší na viac zdravotných problémov ako tí, ktorí žijú v príjemnejšom prostredí. Vďaka teplému a bezpečnému miestu na položenie hlavy sa vám bude lepšie spať, pracovať a budete sa cítiť lepšie. Ak máte nízky príjem alebo obmedzené financie a nemáte izoláciu, vypnutie kúrenia nemusí práve tým vhodným riešením. 

 

Dobrá izolácia v domácnosti tiež otvára príležitosť na inštaláciu ďalších opatrení na zníženie vašich účtov za energiu a uhlíkovej stopy. Napríklad, ak uvažujete o inštalácii obnoviteľného vykurovacieho systému, ako je tepelné čerpadlo alebo fotovoltaika, dobrá izolácia je nevyhnutnosťou.

Typy zateplenia

Predstavíme vám typy materiálov, ktoré môžete zvážiť:

  • Extrudovaný polystyrén (XPS)

  • Expandovaný polystyrén (EPS)

  • Penový polyetylén

  • Podlahový Polystyrén

  • Minerálne izolácie (minerálna pena alebo tzv. penové sklo)

 

Živočíšne a prírodné (rastlinné) materiály na zateplenie:

  • Ovčia vlna

  • Slama

  • Celulózové vlákna

  • Ostatné rastlinné vlákna: bavlna, sisal, kokosové vlákna, ľanové vlákna a pazderie

 

Môže vás zaujímať: Viete aké prírodné materiály existujú na zateplenie budov?

 

V konečnom dôsledku výber správneho produktu na izoláciu závisí od konkrétnych požiadaviek nehnuteľnosti, takže nie je možné odporučiť univerzálne riešenie. Dúfame však, že vám článok poskytol lepšiu predstavu o rôznych oblastiach budovy, ktoré je potrebné zvážiť pri izolácií.


Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Elektromobily v podnikaní: Využitie a dotácie

Elektromobily v podnikaní: Využitie a dotácie

30.12.2022

Keďže technológia za elektrickými vozidlami sa z roka na rok zlepšuje, nie je prekvapením, že prechod na elektrické auto je pre vodičov čoraz lákavejšou možnosťou. Elektromobily majú nielen daňové výhody, ale aj nižšie náklady na prevádzku a servis.

 

Aké ďalšie výhody môžu podnikatelia získať výberom elektrického vozidla pre firmu? Čítajte ďalej a zistite viac o elektrických vozidlách.

Výhody elektromobilu pre podnikanie

Jednoduchá údržba

Prvou výhodou je určite ľahká údržba elektromobilu a s ňou spojené aj nižšie náklady na starostlivosť a servis. Elektromobily majú v porovnaní s bežnými autami na benzín a naftu veľmi malo pohyblivých častí, netreba riešiť motor, sviečky ani rozvody.

 

Tip: Viete kedy je správny čas na prezutie pneumatík? 

Svižná a tichá jazda

Elektromobil využije svoj plný výkon ihneď, ako stlačíte pedál. Okrem toho hluk motora je veľmi tichý, a tak nikoho nebude rušiť. 

Nízke náklady na palivo

Elektrické vozidlá ponúkajú zníženie nákladov na dopravu, najmä pre vozové parky s pravidelnými jazdami počas dňa. Hoci nákup elektrických vozidiel môže byť drahší, v porovnaní s benzínovými alebo naftovými náprotivkami majú výrazne nižšie prevádzkové náklady.

 

Predpokladané náklady na nabíjanie si môžete vypočítať na základe modelu vozidla a sadzieb za elektrinu.

Široká sieť nabíjacích staníc

Ak vás od kúpi elektromobilu pre firmu odrádza to, že nebudete mať možnosť auto, kde dobyť, žiaden problém. Ak nemáte nabíjačku doma, infraštruktúra pre elektromobily je dostatočne široká a podľa poskytovateľov na Slovensku dokonca nedostatočne využívaná.

Finančné výhody

Existuje celý rad finančných stimulov vrátane daňových odpisov či dotácií, a to nielen pre zamestnávateľov, ale aj zamestnancov.

Lepšie pre životné prostredie

Prechod na používanie elektrických vozidiel dáva podnikom šancu aktívne sa zapojiť do inovatívneho rozvoja dopravy, ktorý sa zaoberá otázkami životného prostredia. Čisté elektrické vozidlá nemajú žiadne výfukové emisie. 

Imidž firmy

Firemné elektromobily, ktoré často jazdia po meste, môžu skvele poslúžiť aj ako reklama. Ľudia vnímajú firmy, ktoré využívajú elektromobil ako inovatívne a ekologické a vďaka tomu môžete získať nových zákazníkov.

Odpis z daní

Elektromobily sa spravidla na Slovensku odpisuju iba 2 roky v porovnaní so 4 ročným odpisovaním vozidiel so spaľovacím motorom. Pre podnikateľov tak môže skrátené odpisovanie predstavovat velky benefit pri odpisovaní nákladov.

Dotácie na elektromobily

Dotácie je aktuálne možné získať na elektromobily a plug-in hybridy. Výška dotácií pri nákupe elektromobilov je pevne určená a stanovená na 8 000 eur. V prípade plug-in hybridov 5 000 eur.

 

Dotáciu na elektromobily je podľa zákona možno poskytnúť na nákup nových vozidiel kategórie L, M a N s pohonom na alternatívne palivá. Novým vozidlom s pohonom na alternatívne palivá sa rozumie vozidlo, ktoré v osvedčení o evidencii nemá uvedeného vlastníka vozidla ani držiteľa vozidla, nebolo prihlásené do evidencie.

 

O dotáciu môžu požiadať fyzické osoby (nepodnikatelia), fyzické osoby (podnikatelia), právnické osoby.

Využitie elektromobilov pre firmy

Najviac z elektromobilov môžu veľmi profitovať aj určité odvetvia ako napríklad kuriéri, taxislužby, carsharing.

 

Elektromobil ako kuriérske auto

Výhody v spojené s lacnou elektrinou robia z batérie najlacnejšiu formu mobility najmä v profesii, ktoré majú vysoký nájazd kilometrov a jazdia prevažne v meste. To platí, či už ide o auto, dodávku alebo autobus. Kuriérske auto v meste najazdí denne približne okolo 80-150 kilometrov. Vzdialenosť síce nie je veľká, ale ide o spôsob jazdy. Auto niekoľkokrát za hodinu naštartujú, prejdú krátku vzdialenosť, vystúpia, vypnú motor, vrátia sa späť do auta a cestujú ku ďalšiemu zákazníkovi.

 

Pri takomto spôsobe prerušovanej jazdy má auto vysokú spotrebu, potrebuje mnoho náhradných dielov a aj motor je významne zaťažovaný. Kuriéri, ktorí využívajú elektromobil, iba zapínajú a vypínajú batériu, ktorá týmto spôsobom jazdy príliš netrpí.

Elektromobil ako taxi

Taxikár za deň odvezie v priemere 3-4 zákazníkov za hodinu, takže absolvuje v porovnaní s kuriérom oveľa menej zastávok. Nevýhodou však je nerovnomerný dopyt. Najvyšší dopyt je ráno, keď ľudia cestujú do práce a večer, keď sa ľudia z práce vracajú. Takéto jazdenie v špičke si vyžaduje trávenie množstva času v zápchach a častú potrebu vyššej akcelerácie na kratšie vzdialenosti. Tento štýl jazdy znamená pre bežné benzínové auto vysokú spotrebu a rýchle opotrebovanie motora. Elektromobil zvládne takúto záťaž ľavou zadnou.  

Elektromobil pre právnika

Elektromobil je vhodný aj pre právnika - podnikateľa. Ak býva v dome, dennodenne dochádza do práce, poprípade chodí za klientmi - väčšina elektrických áut je vhodná presne na tento účel. Podnikateľ tak nie je obmedzený dojazdom, auto si môže nabiť aj doma a na vzdialenosti, ktoré na ňom prejde, mu bude kapacita batérie stačiť. 

Na záver

Vlastníctvo elektrického vozidla ako majiteľa firmy má mnoho výhod. Prevádzkové náklady sú zvyčajne oveľa nižšie, nabitie vášho auta stojí zlomok v porovnaní s tým, čo by ste minuli na palivo, a existuje celý rad stimulov a daňových úľav, ktoré môžete využiť, aby ste ušetrili aj pri prevádzke vozidla. Okrem toho je tu vplyv elektrických vozidiel na životné prostredie.


Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Naučte sa biznis angličtinu: 8 tipov, ktoré potrebujete vedieť

Naučte sa biznis angličtinu: 8 tipov, ktoré potrebujete vedieť

24.12.2022

Ak pracujete v medzinárodnej spoločnosti, alebo inom prostredí, kde vládne anglický jazyk, zvládnuť obchodnú angličtina je pre vás nevyhnutnosťou, aby ste mohli napredovať vo svojej kariére. Ponúkame vám niekoľko praktických a cenných tipy na zlepšenie vašich komunikačných zručností v angličtine nielen na pracovisku.

 

Keď si pri štúdiu angličtiny osvojíte nasledujúce dobré rady, pomôže vám to rýchlejšie si vybudovať slovnú zásobu, uchovať si nové informácie a zlepšiť svoje schopnosti aj v písaní. 

Aký je rozdiel medzi obchodnou a všeobecnou angličtinou?

Pravdepodobne ste už nie raz počuli výraz „obchodná angličtina“. Zamysleli ste sa však niekedy, čím sa obchodná angličtina líši od tej všeobecnej?

 

Pravdou je, že medzi nimi existuje viac podobností ako rozdielov. Obe si vyžadujú rozvoj základných zručností v oblasti čítania, písania a počúvania a samozrejme, veľa tvrdej práce. Aby ste vedeli efektívne komunikovať, je dôležité mať dobrý základ všeobecnej angličtiny. 

 

Tip: Angličtina je univerzálny jazyk a dohovoríte sa ním takmer vo všetkých krajinách. Jej základy využijete aj pri svojom cestovaní po Európe s rodinou či priateľmi. Tak neváhajte a precvičte si svoju angličtinu počas dovolenky pri mori alebo pri návšteve najlepších aquaparkov Španielska.

 

Obchodná angličtina sa skôr zameriava na konkrétnu anglickú gramatiku, slovnú zásobu, témy a zručnosti, ktoré sú použiteľné na pracovisku a umožňujú vám lepšie komunikovať vo svete biznisu. Zahŕňa aj témy, ktoré sú relevantné pre špecifické odvetvie alebo spoločnosť, napríklad právo, financie, medicína, IT alebo marketing.

 

Štúdiom obchodnej angličtiny môžete zlepšiť svoju celkovú znalosť anglického jazyka a zamerať sa na oblasti, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše kariérne ciele. Môže ísť o čokoľvek, od naštartovania vašej novej kariéry, hľadania novej práce, zvýšenie platu až po pocit väčšej istoty vo vašej pracovnej pozícii. Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, štúdium obchodnej angličtiny môže prispieť k vášmu profesionálnemu pokroku a bude pre vás veľmi obohacujúce aj do budúcnosti.

 

Aj keď každý dôvod, pre ktorý ste sa rozhodli študovať angličtinu je skvelý, základné jazykové kurzy vám neposkytnú všetky nástroje, ktoré potrebujete na komunikáciu vo svete podnikania. Ak chcete pracovať v anglicky hovoriacej krajine alebo podnikať na medzinárodnej úrovni, budete potrebovať špeciálne zručnosti a vedomosti.

Prečo sa začať učiť obchodnú angličtinu?

Výber zamestnancov v dnešných nadnárodných spoločnostiach už nie je obmedzený iba geografiou. Firmy vytvárajú tímy plné globálnych talentov z rôznych častí sveta, a preto je efektívna komunikácia pre úspech v multikultúrnom svete dôležitá. Angličtinu ako spoločný jazyk globálnej komunikácie, inovácií a obchodu zavádza čoraz viac spoločností, a to v internej aj externej komunikácii. Vďaka komunikácii v jedinom jazyku je všetka dokumentácia prístupná každému v spoločnosti bez ohľadu na to, kde sa zamestnanec nachádza. Naučiť sa hovoriť cudzími jazykmi a po anglicky už nie je len bonusom – teraz sa stáva nevyhnutnosťou.

 

Svet podnikania má svoj vlastný slovník, do ktorého musíte preniknúť. Obchodná angličtina má však nielen odlišnú slovnú zásobu, ale aj iný štýl písania. Obchodné dokumenty v angličtine sú známe tým, že sú zložité a dodržiavajú prísne pravidlá formátovania, používania jazyka a etikety.

 

Táto etiketa je dôležitá aj v obchodných situáciách tvárou v tvár. Je nevyhnutné naučit’ sa nielen terminológiu a pravidlá písania, ale aj to, ako sebavedomo a profesionálne hovoriť s podnikateľmi z celého sveta.

8 tipov, ako sa naučiť angličtinu rýchlo a efektívne

Hoci je úplne v poriadku, ak ste sa rozhodli učiť sa vlastným tempom, tieto tipy a zdroje vám pomôžu naučiť sa angličtinu rýchlo a efektívne.

  1. Stanovte si priority

Nemôžete sa naučiť všetky obchodné výrazy naraz. Vyberte si, čo sa potrebujete naučiť prioritne a čo je pre vás momentálne najdôležitejšie. Urobte si zoznam konkrétnych scenárov, v ktorých budete potrebovať angličtinu – telefonické rozhovory, písanie e-mailov, vyjednávanie, prezentácie, porozumenie na konferencii alebo smalltalk s kolegami. Začnite sa učiť a zbierať najbežnejšie frázy, ktoré v konkrétnych situáciách budete potrebovať.

  1. Precvičujte

Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa často necítite stopercentne sebaisto, keď používate angličtinu, môže byť to, že ste jednoducho nehovorili dostatočne. Prepnite z pasívneho na aktívne učenie! Naučili ste sa variť čítaním knihy receptov? Asi nie. Najväčší majstri varechy sa museli prekúsať mnohými spálenými jedlami.

 

S obchodnou angličtinou je to podobné – treba vkročiť do kuchyne a občas sa trochu popáliť. Precvičujte vždy, keď máte príležitosť, nebojte sa robiť chyby a nerobte si starosti s tým, že musí byť vždy všetko a hneď dokonalé.

 

Potrebujete v angličtine čo najviac komunikovať. Nájdite ľudí, s ktorými môžete hovoriť po anglicky a dobre ich počúvajte. Naplánujte si virtuálne stretnutia s kolegami zo zahraničia, rozprávajte sa na obchodných stretnutiach, organizujte spoločné brainstormingy.  Možnosti sú nekonečné. 

 

Ak to myslíte so zdokonalením svojej obchodnej angličtiny naozaj vážne, prihláste sa na kurz s odbornými inštruktormi. Preskúmajte naše programy obchodnej angličtiny alebo nás kontaktujte a získajte školenie angličtiny prispôsobené vašim špecifickým potrebám.

Pamätajte, že učenie sa praxou je najefektívnejší spôsob, ako sa naučiť angličtinu hravo a efektívne.

  1. Nestresujte

Stres a obavy sú vašimi najväčšími nepriateľmi, najmä, keď hovoríte v cudzom jazyku. Keď píšeme, môžeme si dať čas a premýšľať o slovách, ktoré chceme zvoliť. Môžeme použiť slovník alebo niekoho požiadať o pomoc. Pri rozprávaní a počúvaní nie je čas premýšľať, čo často spôsobuje úzkosť a môže to spôsobiť to, že stratíte sebadôveru. Tej nepridáva ani fakt, že pracovisko nie je vždy tým najuvoľnenejším miestom a obchodná angličtina môže byť niekedy naozaj zradná. Netrápte sa. Ak zabudnete na konkrétne slovo, skúste ho vysvetliť inými slovami. Ak ste niečomu nerozumeli, požiadajte o vysvetlenie. Je to v poriadku.

  1. Prihláste sa do online kurzu

Absolvovanie online kurzu je ďalší skvelý spôsob, ako študovať základy biznis angličtiny. Stane sa solídnym základom pre vaše porozumenie aj prax. Môžete si vybrať kurz na základe vašich cieľov a aktuálnej úrovne vedomostí. Nájdete aj špecifické kurzy pre medzinárodný obchod, písanie, čítanie a mnohé iné.

  1. Nájdite si partnera na rozhovor

Ako sa hovorí, najlepšie sa učí v praxi. Keď si nájdete parťáka na konverzáciu z vášho odvetvia, pomôže vám to vtiahnuť vás viac do praxe a umožní otestovať si vaše momentálne schopnosti. Vďaka pravidelnému rozprávaniu po anglicky vám slovká a spojenia utkvejú v pamäti oveľa lepšie ako pri čítaní alebo písaní. Bez v konverzácie v angličtine nebudete vedieť identifikovať svoje slabé miesta. A koniec-koncov, aký má zmysel učiť sa nový jazyk, ak ho nebudete používať v komunikácii v reálnom živote?

  1. Čítajte noviny a obchodné webové stránky 

Dokonca aj v krajinách, kde angličtina nie je prvým jazykom, nájdete noviny v anglickom jazyku. Prelistovať si pravidelne v sekcii obchodných správ anglických novín bude veľkou pomocou pre vaše schopnosti porozumieť písanému jazyku. Navyše, takýmto zaujímavým a zábavným spôsobom učenia sa získate prehľad o tom, čo sa deje vo svete nielen v oblasti obchodu, ale aj módy, umenia či politiky.

  1. Sledujte televíziu a filmy 

Sledovanie televízie môže znieť ako lenivý spôsob učenia sa, ale skutočne môže pomôcť. Ak sa ponoríte do angličtiny a zvyknete si ju denne počúvať, určite sa zlepšíte. Sledovanie televíznych relácií v cudzom jazyku je skvelý spôsob ako sa naučiť množstvo nových slov a fráz, ktoré si môžete pridať do svojej slovnej zásoby a zoznámiť sa s radom rôznych prízvukov.

 

Relácie a filmy vás naučia konverzačnú angličtinu a neformálne slangové výrazy, ale môžu vám pomôcť aj s obchodnou angličtinou, ak si vyberiete tie správne. Zvoľte si filmy s obchodnou, finančnou alebo politickou tematikou, ako napríklad:

  • Wall Street

  • Mad Men

  • Wolf of Wall Street

 

Takto sa sledovaním televízie, samozrejme, môžete naučiť aj napríklad nemčinu, francúzštinu a iné jazyky. 

  1. Kontrola pred spaním

Váš mozog počas spánku spracováva nové informácie. Skúste si rýchlo prečítať (nie študovať, len prelistovať) dôležité slová alebo lekcie, ktoré ste sa v ten deň naučili. Takouto jednoduchou dennou kontrolou tesne pred spaním váš mozog počas spánku tieto informácie lepšie spracuje, čo pomôže tieto vedomosti uložiť lepšie vo vašom mozgu.

 

Ak ste sa ešte stále neodhodlali do bifľovania anglických slovíčok sveta biznisu, teraz je ten správny čas. Biznis angličtina vám otvorí nové dvere vo vašom kariérnom postupe, zblíži s ľuďmi z celého sveta, dodá sebavedomie, upevní pozíciu na pracovnom trhu. A navyše, užijete si pri jej učení aj veľa zábavy!



Dominika Blchová, obsahový a SEO špecialista

Sedavé zamestnania a zdravotné komplikácie

Sedavé zamestnania a zdravotné komplikácie

19.12.2022

Sedenie je veľmi pohodlná poloha, ale ak je ho veľa, prináša so sebou isté zdravotné riziká. Pri sedavých zamestnaniach asi nemáte veľa na výber, avšak dajú sa do vašej zdravotnej rutiny zaradiť isté kroky, ktoré môžu byť prevenciou pred rizikami celodenného sedenia. Najmenej, čo môžete urobiť je chvíľu postáť alebo sa prejsť.

Nepodceňujte psychickú nepohodu v zamestnaní

Nepodceňujte psychickú nepohodu v zamestnaní

05.12.2022

Rovnako ako fyzické ťažkosti, aj tie psychické je potrebné riešiť. Ak sa vo svojom zamestnaní cítite vyťažene, vyčerpane, všetko vás nudí a obťažuje je čas zistiť príčinu a zaujímať sa o to, ako situáciu zlepšiť. Prečítajte si o tom, kedy je potrebné oddychovať a aké môžu byť následky nepohody v zamestnaní.